Bei der Planung einer Schwangerschaft sind die fruchtbaren Tage oder das fruchtbare Zeitfenster Begriffe, von denen Sie vielleicht viel hören. Wenn Sie aktiv versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig zu wissen, was das fruchtbare Fenster ist und wann es in Ihrem speziellen Fall liegt.
Außerdem sollten Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und 1 Monat vor dem idealen Empfängnistag mit der Einnahme von Vitaminen zur Schwangerschaftsvorbereitung beginnen.
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Was bedeutet fruchtbares Fenster? (Ovulationsfenster)
Das fruchtbare Zeitfenster ist ein 6-Tage-Intervall, in dem die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, am größten ist. Es beginnt 5 Tage vor Ihrem Eisprung und endet am Tag des Eisprungs. Auch wenn Sie vor oder nach dem fruchtbaren Fenster noch fruchtbar sein können, ist es höchst unwahrscheinlich, dass Sie schwanger werden, wenn Sie außerhalb dieses 6-Tage-Intervalls Geschlechtsverkehr haben.
Wann sind Sie am fruchtbarsten?
Studien zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, am Tag des Eisprungs und an den beiden Tagen vor dem Eisprung (insgesamt drei Tage) am höchsten. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist auch an den drei Tagen davor gering, aber nicht minimal oder nahe Null.
Wie berechnet man den Tag des Eisprungs?
Es gibt mehrere Methoden zur Berechnung und Vorhersage des Eisprungs. Einige sind zuverlässiger als andere, da der Menstruationszyklus nicht nur in Bezug auf die Dauer und den Zeitpunkt des Eisprungs bei verschiedenen Frauen, sondern auch bei ein und derselben Frau von Zyklus zu Zyklus variiert. Der „Standard“-Menstruationszyklus hat eine Länge von 28 Tagen. Die Tage 1-5 sind die Tage der Menstruation bzw. der Blutung und Tag 14 ist der Tag des Eisprungs. In der Praxis sind die Menstruationszyklen in der Regel 21 bis 35 Tage lang, und sowohl die Länge als auch der Tag des Eisprungs können von Zyklus zu Zyklus variieren. Während 28 Tage der Durchschnitt zu sein scheinen, kann der Menstruationszyklus auch nur 19 oder 60 Tage lang sein. Um Ihre fruchtbaren Tage zu berechnen, können Sie eine der folgenden Methoden anwenden oder sie für eine höhere Genauigkeit kombinieren.
Kalendermethode für den Eisprung
Diese Methode kann einen Anhaltspunkt für die fruchtbaren Tage liefern, ist aber aufgrund der großen möglichen Schwankungen nicht sehr genau. Sie sollten 10-16 Tage vom letzten Tag Ihres Menstruationszyklus abziehen, d. h. dem Tag vor dem Einsetzen der Blutung, und der Eisprung sollte im Allgemeinen in diesem Zeitfenster stattfinden.
Berechnung des Eisprungs mit der Zervixschleim-Methode
Der am Introitus (Scheideneingang) nachgewiesene Zervixschleim kann Aufschluss darüber geben, wann Ihre fruchtbarsten Tage sind. Die Schleimproduktion nimmt in den 5-6 Tagen vor dem Eisprung aufgrund des erhöhten Östrogenspiegels zu: Zu Beginn ist der Schleim cremig und klebrig, dann wird der Schleim klar, dehnbar und glitschig, und der optimale Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr sollte auf dem Höhepunkt der Schleimproduktion liegen. Die fruchtbaren Tage nach dieser Methode dauern vom ersten Tag, an dem Zervixschleim festgestellt wird, bis zu 3-4 Tagen nach dem Höhepunkt der Produktion.
Methode der Basaltemperatur
Die Basaltemperatur (BBT) ist die menschliche Körpertemperatur im Ruhezustand. Unmittelbar nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur aufgrund des Anstiegs des Progesterons leicht an. Der Anstieg beträgt etwa 0,2 bis 0,3 °C, so dass Sie für diese Methode ein genaues Thermometer benötigen; die Temperatur sollte jeden Morgen vor dem Aufstehen gemessen und auf Papier oder mit einer Smartphone-App aufgezeichnet werden. Nach einigen Monaten können Sie möglicherweise ein Muster erkennen und vorhersagen, wann der Temperaturanstieg eintreten wird; Sie sind in den 2-3 Tagen vor dem Anstieg der Basaltemperatur am fruchtbarsten. Dies ist keine sehr effektive Methode, da sie Ihnen nur sagt, wann/ob der Eisprung wahrscheinlich ist, aber Sie werden nicht wirklich wissen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Wenn die Körpertemperatur an 3 aufeinanderfolgenden Tagen ansteigt, sollten Sie in die postovulatorische Phase eingetreten sein. Denken Sie daran, dass die Körpertemperatur von vielen Faktoren beeinflusst wird, z. B. von Stress, Schlafmangel, Alkoholkonsum und leichten Infektionen wie einer Erkältung.
Hormonelle Methoden zur Vorhersage des Eisprungs
Es gibt viele im Handel erhältliche Testkits für den Heimgebrauch, die den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) messen. Sobald LH im Urin nachgewiesen wird, findet der Eisprung in der Regel innerhalb von 12 bis 24 Stunden statt. Sie sollten Ihren Urin mindestens zwei Tage vor dem erwarteten Eisprungtag untersuchen und so lange weitermachen, bis der Eisprung nachgewiesen ist.
Nachweis des Eisprungs per Ultraschall
Diese Methode ist sehr genau, aber auch zeitaufwändig, unbequem und teuer. Durch eine Reihe von transvaginalen Ultraschalluntersuchungen kann man die Reifung der Eibläschen verfolgen und feststellen, wann sie platzen und die Eizelle in den Eileiter entlassen.
Häufig gestellte Fragen zum Schwangerwerden
Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und die Frage, wie man schwanger wird, sind Themen, die viel Verwirrung stiften und eine Menge Fragen aufwerfen. Im Folgenden habe ich einige der am häufigsten gestellten Fragen beantwortet.
Kann man zu jeder Zeit im Monat schwanger werden?
Nein, Sie können nur während Ihres fruchtbaren Zeitfensters schwanger werden. Das fruchtbare Fenster kann variieren und in manchen Monaten früher oder später eintreten.
Kann man nach dem Eisprung schwanger werden?
12-24 Stunden nach dem Eisprung verlässt das Ei den Eileiter und kann nicht mehr von Spermien befruchtet werden. Die Chancen, 24 Stunden oder mehr nach dem Eisprung schwanger zu werden, sind äußerst gering.
Kann man 3, 4, 5 Tage vor dem Eisprung schwanger werden?
Ja, das können Sie. Das fruchtbare Fenster ist ein 6-Tage-Intervall, das von 5 Tagen vor dem Eisprung bis zum Tag des Eisprungs reicht. Die Tage 3, 4 und 5 vor dem Eisprung gehören zu den fruchtbaren Tagen, die mit großer Wahrscheinlichkeit zu einer Schwangerschaft führen.
Kann man mit einer Spirale schwanger werden?
Ja, nur der völlige Verzicht auf sexuelle Aktivitäten bietet eine 100-prozentige Garantie, nicht schwanger zu werden. Mit einer Spirale besteht eine Chance von 1 zu 1000, schwanger zu werden.
Kann man schwanger werden, wenn man Verhütungsmittel nimmt?
Ja, es gibt keine 100%ig wirksame Verhütungsmethode. Wenn Sie die Pille nehmen, ist sie zu 99,7 % wirksam, wenn Sie sie täglich einnehmen, aber die Wirksamkeit wird immer geringer, wenn Sie die Einnahme an manchen Tagen vergessen. Um die Wirksamkeit der Verhütungsmethode zu erhöhen, sollten Sie zwei oder mehr Methoden miteinander kombinieren, z. B. die Pille in Verbindung mit einem Kondom.
Kann man mit abgebundenen Eileitern schwanger werden?
Wenn Sie nach einer Eileiterunterbindung schwanger werden wollen, ist das immer noch möglich: Sie können sich entweder einer Operation zur Umkehrung der Eileiter unterziehen oder eine IVF durchführen lassen. Falls Sie sich fragen, ob eine Eileiterunterbindung 100 % der Schwangerschaften verhindert oder nicht: Studien zufolge liegt die Chance, schwanger zu werden, nach einem Jahr immer noch bei 1:1000 und nach 5 Jahren bei 2 bis 10:1000.
Kann man vom Prä-Ejakulat schwanger werden?
Ja, auch Vorejakulat kann Spermien enthalten, die Sie schwanger machen können. Aus diesem Grund ist es keine sichere Verhütungsmethode, wenn Ihr Partner außerhalb der Scheide kommt.
Kann man nach der Menopause schwanger werden?
Nach der Menopause produzieren Sie keine Eizellen mehr, und aus diesem Grund ist es nicht möglich, auf natürlichem Wege schwanger zu werden. Es ist jedoch möglich, mit Hilfe der assistierten Reproduktionstechniken schwanger zu werden: Wenn Sie aus bestimmten Gründen einige Ihrer Eizellen eingefroren haben, können Sie immer noch IVF-Zyklen durchführen; eine weitere Möglichkeit ist die IVF mit Spendereiern in Ländern, in denen diese Praxis als legal gilt.
Wie lange nach Absetzen der Verhütungsmittel kann man schwanger werden?
Einigen Studien zufolge verzögert eine frühere Empfängnisverhütung wahrscheinlich Ihre Schwangerschaft. Der Zeitraum hängt von der Art des Verhütungsmittels ab und davon, wie lange es angewendet wurde. Mit Kondomen oder einem Diaphragma können Sie schwanger werden, sobald Sie sie nicht mehr verwenden; mit oralen Verhütungsmitteln (Antibabypillen) kann sich die Schwangerschaft um 3-12 Monate verzögern. Wenn Sie eine Verhütungsspritze wie Depo-Provera verwenden, kann sich Ihre Schwangerschaft um bis zu 1-2 Jahre verzögern. Lassen Sie sich von diesen Zahlen nicht entmutigen, denn es ist sicher, dass Sie direkt nach dem Absetzen jeder Verhütungsmethode schwanger werden können: Auch wenn sie sich bei manchen Menschen bewahrheiten, sind die Ergebnisse sehr unterschiedlich; denken Sie nur an diejenigen, die während der Einnahme der Antibabypille schwanger werden!
Welche Stellungen sind am besten geeignet, um schwanger zu werden?
Es gibt keine Beweise dafür, dass irgendeine Sexualstellung die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht; Stellungen, die eine tiefere Penetration ermöglichen, wie z. B. die Missionarsstellung oder die Hündchenstellung, bringen die Spermien zwar näher an den Gebärmutterhals heran, aber nach wissenschaftlichen Erkenntnissen erreichen die Spermien die Eileiter bereits nach einer halben Stunde, so dass es nicht notwendig ist, sie durch eine tiefere Penetration zu unterstützen.
Sollte ich mich nach dem Sex flach hinlegen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen?
Es gibt keine Anhaltspunkte dafür, dass das flache Liegen auf dem Rücken, das Unterlegen eines Kissens unter die Hüften oder das Hochlegen der Beine bei der Empfängnis hilft. Wichtig ist, dass die Ejakulation vollständig in der Scheide stattfindet, damit die Spermien von dort aus weiterreisen können. Wenn Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie 5-10 Minuten im Bett bleiben, bevor Sie aufstehen, können Sie das tun: Es gibt zwar keine Beweise für einen größeren Erfolg, aber es kann auch nicht schaden, es zu versuchen.
Wie kann ich die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen?
Neben dem Versuch, zum richtigen Zeitpunkt im Menstruationszyklus schwanger zu werden, sollten sowohl Sie als auch Ihr Partner gesunde Gewohnheiten befolgen, wie z. B. eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Verzicht oder zumindest Minimierung des Alkoholkonsums, Aufgabe des Rauchens, ein gesundes Gewicht, körperliche Betätigung und Begrenzung des Koffeinkonsums auf höchstens 200 mg pro Tag. Einmal am Tag oder jeden zweiten Tag Sex zu haben, scheint am besten zu sein, da sowohl lange Abstinenz als auch zu häufiger Sex die Spermienqualität und die Chancen auf eine Empfängnis verringern können.
Verringert Gleitmittel die Chancen, schwanger zu werden?
Einige In-vitro-Studien haben gezeigt, dass einige Arten von Gleitmitteln wie Astroglide®, KY® Jelly, KY® TouchTM, Speichel und Olivenöl die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen und damit die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern können, aber eine In-vivo-Studie an Menschen hat diese Ergebnisse nicht bestätigt. Dennoch empfiehlt die Amerikanische Gesellschaft für Reproduktionsmedizin Mineralöl als die beste Option, wenn ein Gleitmittel benötigt wird.
Wie kann ich schnell schwanger werden?
Der schnellste Weg, schwanger zu werden, besteht darin, dass beide Partner ein gesundes Gewicht haben und beibehalten, sich gesund ernähren und einen gesunden Lebensstil pflegen und regelmäßig ungeschützten Geschlechtsverkehr während des fruchtbaren Zeitfensters haben.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie nicht schwanger werden?
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, sollten Sie nach sechs Monaten regelmäßigen ungeschützten Geschlechtsverkehrs, in denen keine Schwangerschaft eingetreten ist, einen Spezialisten aufsuchen.
Für jüngere und gesunde Paare ist es ratsam, nach 12 Monaten ohne Schwangerschaft einen Spezialisten aufzusuchen. Wenn Sie eine Grunderkrankung haben, sollten Sie Ihren Hausarzt um eine auf Ihren speziellen Fall zugeschnittene Beratung bitten.
Es ist wichtig zu wissen, dass es keine 100-prozentige Chance gibt, schwanger zu werden, selbst wenn Zeitpunkt, Alter und Gesundheitszustand optimal sind. In der Allgemeinbevölkerung besteht jeden Monat (jeden Menstruationszyklus) eine Chance von 15 bis 25 %, schwanger zu werden. Wenn Sie es jeden Monat versuchen, wird die kumulative Schwangerschaftsrate immer höher, und aus diesem Grund ist es ratsam, es mehrere Monate lang zu versuchen, bevor Sie einen Spezialisten aufsuchen, es sei denn, es gibt Anzeichen, die dagegen sprechen.
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