Apakah biotin baik untuk rambut rontok? Vitamin B7 atau H untuk pertumbuhan rambut

Dalam hal kerontokan rambut, biotin tampaknya menjadi salah satu produk terlaris yang dipasarkan baik secara online maupun di apotek dan toko-toko eceran dengan berbagai macam sampo atau suplemen yang menjanjikan pertumbuhan rambut atau dipasarkan secara umum untuk rambut, kulit dan kuku yang sehat. Beberapa dokter masih merekomendasikan biotin juga, tetapi apakah ini benar-benar pengobatan berbasis bukti dan apakah suplementasi biotin tidak berbahaya dan hanya membuang-buang uang dalam skenario terburuk? Jawaban singkatnya adalah tidak, teruslah membaca untuk penjelasan yang lebih menyeluruh.

Table of Contents

Apa itu biotin?

Biotin juga dikenal sebagai Vitamin B7 atau Vitamin H dan merupakan mikronutrien yang penting dalam tubuh kita untuk metabolisme lemak, karbohidrat, dan asam amino. Asupan Kecukupan (AK) biotin untuk orang dewasa yang sehat adalah sekitar 30 mikrogram (mcg) per hari dan diperkirakan asupan rata-rata biotin yang mengikuti pola makan barat adalah sekitar 35-70 mcg per hari. Beberapa makanan yang kaya akan biotin adalah hati sapi, daging babi, telur, ikan (salmon, tuna, sarden,…) kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan, beras, sereal, ubi jalar, alpukat, dan banyak lagi. Bakteri usus juga menghasilkan biotin.

Kekurangan biotin

Kekurangan biotin adalah kondisi yang jarang terjadi dan kekurangan biotin yang parah pada orang dewasa yang sehat dengan pola makan normal belum pernah dilaporkan.

Mengkonsumsi putih telur mentah dapat mengganggu penyerapan biotin: putih telur mengandung protein yang disebut avidin yang berikatan dengan biotin sehingga tidak memungkinkannya untuk diserap. Dengan memasak putih telur, Anda menyebabkan denaturasi (penguraian) avidin dan memungkinkan penyerapan biotin yang kaya akan kuning telur.

Alasan lain yang mungkin untuk kekurangan biotin adalah alkoholisme, kondisi genetik langka yang mengganggu enzim yang memungkinkan biotin digunakan secara efektif, malnutrisi parah, orang yang menggunakan nutrisi parenteral (nutrisi IV), beberapa obat, atau kondisi yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi seperti penyakit Chron.

Kekurangan biotin memang dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah kulit dan kuku, tetapi seperti yang dikatakan di atas, hal ini jarang terjadi dan biasanya tidak hanya bermanifestasi dengan masalah kosmetik ringan, tetapi juga dan yang paling penting dengan gejala neurologis, gejala usus, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.

Apa saja manfaat biotin bagi kesehatan?

Biotin, seperti semua mikronutrien lainnya, sangat penting untuk fungsi tubuh manusia; biotin memiliki peran kunci dalam metabolisme asam lemak, asam amino dan karbohidrat, membantu produksi ATP (energi) di dalam sel, dan ada juga beberapa ribu gen yang bergantung pada biotin. Selain itu, biotin juga berperan dalam pengaturan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan peradangan.

Apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang suplemen biotin untuk mengatasi rambut rontok?

Hal ini mungkin mengejutkan melihat banyaknya produk dan klaim pemasaran yang menyertainya, tetapi hanya ada sedikit atau bahkan tidak ada bukti yang mendukung penggunaan biotin untuk mengatasi kerontokan rambut atau untuk meningkatkan kuantitas atau kualitas rambut. Meskipun benar bahwa suplemen biotin pada orang yang menderita kekurangan biotin dapat membantu mengatasi kerontokan rambut dan masalah rambut, kuku, dan kulit lainnya, hal ini tidak membuatnya menjadi obat yang universal. Tidak ada bukti bahwa biotin dapat membantu mengatasi androgenetic alopecia (AGA) yang merupakan penyebab utama kerontokan rambut pada pria atau suplemen biotin dapat mencegah kerontokan rambut.

Anda harus bertanya kepada dokter umum atau dokter kulit Anda apakah disarankan untuk mengonsumsi biotin untuk kasus spesifik Anda dan Anda tidak boleh menambahnya dengan dosis tinggi kecuali jika diresepkan oleh dokter.

Biotin untuk rambut yang lebih panjang dan kuat

Seperti halnya untuk perawatan rambut rontok, tidak ada bukti sama sekali yang mendukung penggunaan biotin untuk memiliki rambut yang lebih panjang atau lebih kuat. Pemasaran, iklan, dan media sosial adalah satu-satunya sumber di mana Anda dapat membaca atau mendengar klaim tentang manfaat suplemen tersebut; buku teks medis dan jurnal sains melaporkan tidak ada bukti yang mendukung penggunaan biotin untuk memiliki rambut yang lebih panjang atau lebih kuat.

Apa saja efek samping biotin?

Bahkan dalam dosis tinggi, biotin tampaknya tidak menimbulkan efek samping. Sebagai vitamin yang larut dalam air, semua kelebihan yang mungkin Anda konsumsi dengan suplemen dosis tinggi akan dibuang melalui urin. Tidak berbahaya bagi tubuh Anda tidak membuatnya aman karena FDA telah memperingatkan tentang risiko biotin dosis tinggi.

Gangguan biotin pada hasil tes darah – Peringatan FDA

Tidak hanya biotin tidak efektif dalam mengobati kerontokan rambut pada sebagian besar pasien, tetapi suplementasinya bahkan berbahaya karena mengganggu hasil tes darah. Meskipun asupan normal 30-70 mcg per hari melalui makanan tidak menimbulkan bahaya, suplemen yang memasarkan manfaat rambut, kulit, dan kuku sering kali mengandung 10 mg hingga 100 mg yang berarti lebih dari 3.000 hingga 30.000 kali lipat dari asupan yang memadai! Pada tingkat sekitar atau di atas 1 mg per hari, biotin dapat mengganggu hasil tes laboratorium seperti menyebabkan hasil negatif palsu pada kadar troponin, penanda cedera jantung: diagnosis infark miokard dapat terganggu karenanya dan hal ini telah mengakibatkan setidaknya 1 kematian yang terdokumentasi. Selain itu, suplementasi biotin tampaknya juga menyebabkan kadar TSH (Hormon Perangsang Tiroid) yang rendah secara palsu dan kadar T4 (Tiroksin) yang tinggi secara palsu yang biasanya diukur untuk memeriksa fungsi tiroid. Tes lain yang dilaporkan telah terpengaruh oleh suplementasi biotin dosis tinggi adalah FSH (hormon perangsang folikel), LH (hormon luteinizing), E2 (estradiol), progesteron, testosteron, kortisol, folat, vitamin b12, feritin, penanda kanker, dan banyak lagi. Hal ini dapat menyebabkan diagnosis yang terlewatkan, kesalahan diagnosis, tes yang tidak perlu, biaya tambahan, dan masalah lainnya.

Sebaliknya, multivitamin yang normal seharusnya tidak berbahaya karena sering kali hanya mengandung sekitar asupan harian yang direkomendasikan, yaitu 30 mcg biotin per hari, dan pada tingkat ini tidak mengganggu hasil laboratorium.

Haruskah Anda menggunakan biotin untuk mengatasi rambut rontok?

Meskipun beberapa dokter masih meresepkan biotin untuk rambut rontok karena tidak berbahaya (hasil jajak pendapat baru-baru ini menunjukkan bahwa sekitar 20% dari mereka masih melakukannya), kecuali jika Anda menderita kekurangan, Anda tidak akan mendapatkan manfaat darinya. Tidak ada bukti yang mendukung penggunaan biotin untuk pengobatan alopesia androgenetik (AGA) atau penyebab kerontokan rambut lainnya pada pria dan wanita, dan jika Anda mengonsumsinya, Anda cenderung membuang-buang uang dan berisiko mendapatkan hasil yang salah dari tes darah Anda.

Hipotiroidisme dan kekurangan zat besi misalnya, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut, tetapi sekali lagi ini tidak berarti bahwa setiap orang yang mengalaminya harus mengonsumsi hormon tiroid atau suplemen zat besi. Jika Anda menderita kerontokan rambut, Anda harus berbicara dengan dokter spesialis dan mengobatinya sesuai dengan bukti medis terkini. Untuk AGA, ada beberapa obat yang tersedia yang efektif, ditambah terapi lain yang menjanjikan seperti plasma kaya trombosit, perangkat yang disetujui FDA seperti terapi laser tingkat rendah (LLLT) atau dalam kasus yang lebih buruk, operasi transplantasi rambut, tetapi biotin tidak termasuk dalam perawatan yang direkomendasikan. Jangan tertipu oleh klaim pemasaran dan lebih baik mengandalkan dokter Anda dan bukti medis terkini!