체질량 지수 (BMI) 는 신장 비율에 대한 비정상적인 체중과 거의 2 세기 동안 사용되어 왔고 여러 질병 및 상태와 상관관계가 있는 체지방의 총 추정치를 식별하기 위한 척도이다. 아래 몇 단락의 이 페이지의 계산기를 사용하여 BMI를 확인할 수 있습니다. 체질량 지수가 무엇인지, BMI의 결함이 무엇인지에 대한 자세한 내용과 이 주제에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
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BMI란 무엇입니까?
체질량 지수 (BMI) 는 체중과 신장을 고려하여 예상 체지방을 측정하고 체중이 건강한 범위 내에 있는지 또는 특정 상태 및 질병이 발생할 위험이 높은지를 판단하는 데 사용됩니다.
표준 BMI는 20세 미만인 사람이나 임산부 또는 수유부에게 사용해서는 안 됩니다. 이것은 연령, 민족, 성별, 체성분, 지방 분포와 같은 다른 요인을 고려하지 않고 단지 두 개의 변수에 기반한 추정치를 제공한다. 귀하의 BMI는 단일 숫자로 해석되지 않아야 합니다. BMI가 매우 유용한 정보를 제공하지만 더 큰 그림을 봐야 합니다. 귀하의 의사는 귀하가 얻은 BMI 결과가 귀하의 특정 사례에서 무엇을 의미하는지 그리고 귀하가 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 데 도움을 줄 것입니다. BMI와 함께 귀하의 병력, 가족력, 라이프스타일 및 기타 측정은 귀하의 건강 위험을 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
나의 BMI는? BMI 계산기
BMI 공식
BMI를 계산하는 방법을 알고 싶다면 미터법 및 영국식 시스템에 대한 공식이 있습니다.
- 미터법을 사용하여, BMI에 대한 공식은 킬로그램 (kg) 을 키 (m) 제곱으로 나눈 무게입니다.
- 제국 시스템을 사용하여, BMI에 대한 공식은 파운드 (lbs) 의 무게를 인치 (in) 제곱의 높이로 나누고 703의 변환 계수를 곱한 것이다.
여기 수학적 언어로 작성된 공식과 제 자신의 몸무게와 높이를 이용한 샘플 BMI 계산이 있습니다.
이 단락 위의 내 계산기는 결과를 계산할 뿐만 아니라 편의를 위해 높이를 cm에서 m(미터법)으로, 피트와 인치에서 인치(영국식)로 변환합니다.
건강한 BMI란 무엇입니까?
일반 집단에서, 18.5 내지 24.9의 BMI는 건강한 BMI로 간주된다. 다른 체질량 지수 범위는 다음과 같습니다.
- 16.0 미만: 중증 저체중
- 16.0-16.9: 중등도 저체중
- 17.0-18.5: 경도 저체중
- 18.6-24.9: 건강한 체중 및 정상 BMI
- 25.0-29.9: 과체중
- 30.0-34.9: 비만 클래스 I
- 35.0-39.9: 비만 부류 II
- 이상 40: 비만 부류 III
앞서 말했듯이, BMI는 몇 가지 요인과 변수를 고려하지 않습니다. 예를 들어, 높은 근육량을 가진 전문 운동 선수는 체지방 비율이 낮고 질병 위험이 낮음에도 불구하고 과체중 또는 비만 범주에 속하는 체질량 지수를 가질 수 있습니다.
더욱이, 아시아 인구에서 세계보건기구 (WHO) 가 제정한 BMI 범주는 일반 인구의 범주와 다르다. 이는 수년에 걸쳐 수집된 데이터에서 아시아인들이 일반적으로 같은 연령, 성별, BMI를 가진 백인들과 비교했을 때 더 높은 체지방 비율을 가지고 있기 때문이다.
일반적으로 아시아 인구의 건강한 BMI 범위는 18.5에서 23.0 사이로 간주되지만 아시아 대륙의 특정 지역에 따라 약간 높거나 낮을 수 있습니다.
남성 BMI 대 여성 BMI
남성과 여성 간에 BMI를 계산하는 방식에는 차이가 없으며, 결과를 평가하는 방식에도 차이가 없습니다. 그럼에도 불구하고, 체지방 비율 (BF %) 에 관해서는, 호르몬 기능 및 임신 에너지 요구량과 같은 두 성별의 차이와 인체 생리로 인해, 여성은 남성보다 BF % 가 더 높은 것이 정상이다.
어린이 및 청소년의 BMI
2세에서 19세 사이의 청소년 및 어린이의 경우, BMI는 성인이 사용하는 것과 동일한 공식을 사용하여 계산되지만, 결과는 동일한 연령 및 성별 기준 그룹에 대한 백분율을 기준으로 해석된다.
일반적으로, 5번째 백분위수의 어린이는 저체중으로 고려되고 95번째 백분위수의 어린이는 비만인 것으로 고려된다.
- 5번째 백분위수는 동일한 연령 및 성별 기준 그룹의 95% 의 사람들이 더 높은 BMI를 가질 것임을 의미한다.
- 95번째 백분위수는 동일한 연령 및 성별 기준 그룹의 95% 의 사람들이 더 낮은 BMI를 가질 것임을 의미한다.
다른 민족의 BMI
건강한 BMI 범위는 사람의 민족에 따라 다른 것으로 밝혀졌다.
- 아시아인은 같은 BMI를 가진 백인에 비해 지방 비율이 더 높은 경향이 있다.
- 아프리카인과 아프리카계 미국인은 같은 BMI를 가진 백인에 비해 지방 비율이 더 낮은 경향이 있다.
노인층의 BMI
나이가 들면서 근육량이 줄어든다. 이러한 이유로, 노인은 동일한 BMI를 갖는 젊은 성인에 비해 더 높은 지방 백분율을 가질 것이다.
노화로 인한 근육량 감소를 근감소증(sarcopenia)이라고 합니다.
BMI가 높을 때 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?
과체중이나 비만이 되면 여러 질병에 걸릴 위험이 커집니다. 많은 조건들 중에는 다음과 같은 것들이 있다:
- 관상동맥질환
- 이상지질혈증
- 제2형 당뇨병
- 담낭질환
- 고혈압
- 골관절염
- 수면무호흡증
- 뇌졸중
- 불임
- 결장암, 신장암, 자궁내막암 및 유방암을 포함하는 여러 상이한 암.
BMI가 낮을 때 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?
체중이 적다는 것은 건강상의 위험도 있으며 다음과 같은 상황에 처할 수 있습니다:
- 불임
- 탈모
- 빈혈
- 성장 및 개발 지연
- 면역 체계가 약해지고 감염 위험이 높아짐
- 연약한 뼈 및 골다공증
- 합병증 위험이 증가한 외상 또는 수술 후 치유 지연
- 낮은 BMI가 영양실조에 의한 경우, 미량영양소 및 다량영양소 결핍은 또한 광범위한 질환 및 병태를 유발할 수 있다.
BMI의 대안: 체중 및 건강 위험을 평가하는 다른 방법
체질량 지수는 쉽고 빠른 검사입니다. 값비싼 장비나 전문 공구를 필요로 하지 않으며, 전문적인 계산도 필요하지 않습니다. 큰 인구의 연구와 큰 그룹의 사람들 간의 비교를 허용합니다. 이런 이유로, 이것은 일반 모집단 선별 검사, 연구 목적 및 대규모 모집단의 위험을 예측하는 데 매우 유용한 도구입니다. 개별 평가를 위해, BMI는 다른 의인화 측정 및 다른 의학 검사로 대체되거나 보완되어야 한다.
다음은 개인의 건강 위험 예측을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 대체 조치입니다.
- 허리 둘레 (WC). WC는 측정 테이프를 사용하여 늑골 아래쪽과 엉덩이 위쪽 중간쯤에 있는 허리 둘레를 감싸서 측정합니다. 측정할 때는 서서 자연스럽게 숨을 내쉬어야 합니다. 남성의 허리둘레가 94cm (37인치) 를 초과하거나 여성의 허리둘레가 80cm (31.5인치) 인 경우 질환 위험이 증가할 수 있다. 남성의 허리둘레가 102cm (40인치), 여성의 허리둘레가 88cm (34인치) 를 넘으면 건강상의 위험이 실질적으로 증가한다는 것을 시사한다.
- 허리 대 엉덩이 비율 (WHR). 허리/엉덩이 비율이 남성의 경우 0.90 또는 여성의 경우 0.85를 초과하면 실질적으로 더 큰 건강 위험을 시사한다.
- 스킨폴드 캘리퍼 측정.
- 전기 임피던스
- 정수압 계량.
- 물 속의 무게 (Hydrostatic Weighting)
- MRI 검사
- CT 스캔
- 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DEXA)
BMI에 대한 각각의 대안적인 방법은 그 장점, 단점, 결함 및 제한을 갖는다.
BMI와 함께 건강 상태를 평가하기 위한 보완 검사 및 검사
30 이상의 BMI의 경우 다음 검사를 수행하는 것이 좋습니다:
- 병력 및 가족력
- 신체검사
- 허리둘레
- 공복 혈당 및 당화 헤모글로빈
- 지질 패널
- 갑상선 호르몬
- 간 효소
- 심전도 (ECG)
BMI가 18 미만인 경우 아래 테스트 중 하나 이상이 권고될 수 있습니다:
- 병력 및 가족력
- 신체검사
- 전체 혈구 수
- 요소 및 전해질
- 갑상선 호르몬
- 간 효소
- 섭식장애에 대한 정신과적 평가
레퍼런스
- Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies.
WHO Expert Consultation – The Lancet, Jan 2004
DOI: https://doi.org/10.1016/s0140-6736(03)15268-3 - Excess Deaths Associated With Underweight, Overweight, and Obesity.
KM Flegal – Journal of the American Medical Association, Apr 2005
DOI: https://doi.org/10.1001/jama.293.15.1861 - Association of bodyweight with total mortality and with cardiovascular events in coronary artery disease: a systematic review of cohort studies.
A Romero-Corral – The Lancet, Aug 2006
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)69251-9 - Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies.
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DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)60318-4 - Physiology, Body Mass Index.
A Zierle-Ghosh – StatPearls, Jul 2021
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456/ - Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity.
US Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html - Healthy weight
UK National Health Service (NHS)
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/
