Ao planejar uma gravidez, janela fértil é um termo sobre o qual você pode ouvir falar muito. Se você está tentando ativamente conceber, é importante entender o que é a janela fértil e quando é no seu caso específico.
Você também deve seguir um estilo de vida saudável e começar a tomar vitaminas pré-natais a partir de 1 mês antes do dia ideal da concepção.
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O que significa janela fértil? (Janela de ovulação)
A janela fértil é um intervalo de 6 dias no qual é mais provável que ela engravide. Ela começa 5 dias antes de você ovular, e termina no dia da ovulação. Embora você ainda possa ser fértil antes ou depois da janela fértil, é altamente improvável que você engravide quando as relações sexuais ocorrem fora deste intervalo de 6 dias.
Quando você é mais fértil?
De acordo com estudos, as maiores chances de engravidar são no dia da ovulação e nos dois dias anteriores à ovulação (3 dias no total) com chances menores, mas não mínimas ou próximas a zero, de engravidar também nos 3 dias anteriores.
Como calcular o dia da ovulação?
Há vários métodos para calcular e prever a ovulação. Alguns são mais confiáveis que outros, pois o ciclo menstrual não só varia em duração e em quando a ovulação ocorre em mulheres diferentes, mas também no mesmo indivíduo de ciclo para ciclo. O ciclo menstrual “padrão” tem 28 dias de duração. Os dias 1-5 são dias de menstruação ou quando ocorre sangramento e o dia 14 é o dia da ovulação. No mundo real, os ciclos menstruais geralmente têm de 21 a 35 dias e tanto a duração quanto o dia da ovulação podem variar de ciclo para ciclo. Enquanto 28 dias parece ser a média, o ciclo menstrual pode ser tão curto quanto 19 dias e tão longo quanto 60 dias. Para calcular sua janela fértil, você pode usar um dos métodos abaixo ou pode combiná-los para uma maior precisão.
Método do calendário para ovulação
Este método pode fornecer uma indicação na janela de fertilidade, mas não é realmente preciso, devido à alta variabilidade possível. Você deve subtrair 10-16 dias do último dia de seu ciclo menstrual, que é o dia antes do início da hemorragia, e a ovulação deve geralmente ocorrer nesse período.
Calculando a ovulação com o método do muco cervical
O muco cervical detectado na introito vaginal (a abertura da vagina) pode fornecer indicação sobre quando seus dias mais férteis estão. A produção de muco aumenta nos 5-6 dias anteriores à ovulação devido ao aumento dos níveis de estrogênio: no início o muco é cremoso e pegajoso, depois o muco se torna claro, elástico e escorregadio e o momento ideal para a relação sexual deve ser no pico da produção de muco. A janela fértil, seguindo este método, dura desde o primeiro dia em que o muco cervical é detectado até 3-4 dias após o pico de produção.
Método de temperatura corporal basal
A temperatura basal do corpo (BBT) é a temperatura do corpo humano em repouso. Logo após a ovulação, a temperatura corporal aumenta ligeiramente devido ao aumento da progesterona. O aumento é de cerca de 0,2-0,3 °C (0,3-0,5 °F), portanto é necessário um termômetro preciso para usar este método; a temperatura deve ser tomada todas as manhãs antes de sair da cama e deve ser registrada em papel ou usando um aplicativo smartphone. Após alguns meses, você poderá ver um padrão e prever quando ocorrerá o aumento da temperatura; você estará mais fértil nos 2-3 dias que antecedem o aumento da temperatura corporal basal. Este não é um método muito eficaz, pois só lhe dirá quando/se a ovulação tiver ocorrido, mas você não saberá realmente quando você será mais fértil. Quando o BBT aumenta por 3 dias consecutivos, você deve ter entrado na fase pós ovulatória. Tenha em mente que a temperatura corporal é afetada por muitos fatores, incluindo estresse, sono deficiente, consumo de álcool e infecções menores, como o resfriado comum.
Métodos de Hormônios Urinários para prever a ovulação
Há muitos kits de testes domésticos vendidos em lojas que medem os níveis de hormônio luteinizante (LH). Uma vez que o LH é detectado na urina, a ovulação geralmente ocorre dentro de 12-24 horas; você deve verificar sua urina pelo menos 2 dias antes do dia previsto para a ovulação e continuar até que seja detectada.
Detecção por ultra-som da ovulação
Este método é muito preciso, mas também é demorado, inconveniente e caro. Com uma série de ultra-sons transvaginais, é possível monitorar a maturação do folículo ovariano e identificar quando este rompe e libera o óvulo na trompa de Falópio.
Perguntas mais freqüentes sobre a gravidez
Fertilidade, gravidez e como engravidar são tópicos que geram muita confusão e muitas perguntas. Respondi a algumas das perguntas mais freqüentes aqui abaixo.
Você pode engravidar em qualquer época do mês?
Não, você só pode engravidar durante sua janela fértil. A janela fértil pode ser variável e ocorrer mais cedo ou mais tarde, em alguns meses.
Você pode engravidar após a ovulação?
12-24 horas após a ovulação, o óvulo deixa a trompa de Falópio e não pode mais ser fertilizado pelo esperma. As chances de engravidar 24h ou mais após a ovulação são extremamente baixas.
Você pode engravidar 3, 4, 5 dias antes da ovulação?
Sim, você pode. A janela fértil é um intervalo de 6 dias que dura desde 5 dias antes da ovulação até o dia em que você ovula. Os dias 3, 4 e 5 antes da ovulação estão entre os dias férteis que provavelmente resultarão em uma gravidez.
Você pode ficar grávida com o DIU?
Sim, apenas a abstenção completa das atividades sexuais dá 100% de garantia de não ficar grávida. Com o DIU, há uma chance de 1 em 1000 de engravidar.
Você pode engravidar durante o controle de natalidade?
Sim, não há um método contraceptivo 100% eficaz. Se você tomar a pílula anticoncepcional, ela é 99,7% eficaz se for tomada todos os dias, mas a eficácia é cada vez menor se você esquecer de tomá-la alguns dias. Para aumentar a eficácia do controle de natalidade, você deve combinar dois ou mais métodos, como a pílula usada em conjunto com o preservativo.
Você pode ficar grávida com seus tubos amarrados?
Se você quiser engravidar após a ligação das trompas, isto ainda é possível: você pode fazer uma cirurgia de “inversão de trompas” ou pode fazer FIV. Se você estiver se perguntando se a ligação das trompas evitará 100% das gravidezes ou não, de acordo com estudos, ainda há uma chance de 1 em 1000 de engravidar após 1 ano e entre 2 a 10 em 1000 após 5 anos.
Você pode engravidar do precum (pré-ejaculação)?
Sim, mesmo o pré-ejaculação pode conter espermatozóides capazes de engravidar. Por esta razão, ter seu parceiro para sair da vagina não é uma prática de contracepção segura.
Você pode engravidar após a menopausa?
Após a menopausa você não produz mais óvulos e por esta razão não é possível engravidar naturalmente. Ainda é possível engravidar com tecnologias de reprodução assistida: se por algumas razões você congelou alguns de seus óvulos ainda pode fazer ciclos de FIV; outra opção é fazer FIV com óvulos de doadores em países onde esta prática é considerada legal.
Quanto tempo após a interrupção do controle de natalidade você pode engravidar?
De acordo com alguns estudos, é provável que a contracepção anterior retarde sua gravidez. O tempo dependerá do tipo de contraceptivo e de quanto tempo ele foi usado. Com preservativos ou diafragma, você pode engravidar assim que parar de usá-los; com a contracepção oral (pílulas anticoncepcionais) sua gravidez pode ser retardada de 3 a 12 meses. Se você estiver usando uma injeção anticoncepcional como o Depo-Provera, sua gravidez pode ser atrasada em até 1-2 anos. Como é seguro conceber logo após abandonar qualquer método contraceptivo, não deixe que estes números o desencorajem: embora eles possam ser verdadeiros em algumas pessoas, os resultados variam muito; pense naqueles que engravidam enquanto tomam a pílula anticoncepcional!
Quais são as melhores posições para engravidar?
Não há evidência de qualquer posição sexual que aumente as chances de engravidar; aquelas que permitem uma penetração mais profunda, como o estilo missionário ou canino, podem dar o esperma mais próximo do colo do útero, mas de acordo com a ciência o esperma pode chegar às trompas de falópio em apenas meia hora, portanto não há necessidade de ajudá-lo dando-lhe um parto mais profundo.
Devo ficar deitado após o sexo para aumentar as chances de engravidar?
Não há nenhuma evidência de que deitar de costas, colocar um travesseiro debaixo dos quadris ou levantar as pernas no ar ajuda na concepção. O importante é que a ejaculação aconteça completamente dentro da vagina, então o esperma é capaz de viajar de lá. Se você se sentir mais confiante ao ficar na cama 5-10 minutos antes de se levantar ou outra prática desse tipo, você pode fazê-lo: embora não haja evidência de maior sucesso, também não há mal nenhum em tentar.
Como posso aumentar as chances de engravidar?
Além de tentar conceber no momento certo no ciclo menstrual, tanto você quanto seu parceiro devem seguir rotinas saudáveis, como fazer uma dieta saudável e equilibrada, eliminar ou pelo menos minimizar a ingestão de álcool, parar de fumar, ter um peso saudável, participar de atividades físicas e limitar a ingestão de cafeína a um máximo de 200 mg por dia. Ter relações sexuais uma vez por dia ou uma vez a cada dois dias parece ser o melhor, pois tanto o longo período de abstinência como a prática de sexo com muita freqüência podem diminuir a qualidade do esperma e as chances de conceber.
O lubrificante diminui as chances de engravidar?
Alguns estudos in-vitro mostram que alguns tipos de lubrificantes como Astroglide®, KY® Jelly, KY® TouchTM, saliva e azeite de oliva podem prejudicar a motilidade do esperma, diminuindo assim as chances de engravidar, mas um estudo in-vivo sobre sujeitos humanos não confirmou estas descobertas. No entanto, a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva aconselha o óleo mineral como a melhor opção quando um lubrificante é necessário.
Como eu posso engravidar rapidamente?
A maneira mais rápida de engravidar é que ambos os parceiros tenham e mantenham um peso saudável, sigam uma dieta e um estilo de vida saudáveis e tenham relações sexuais desprotegidas regularmente durante a janela fértil.
Quando consultar um médico se você não engravidar?
Se você for uma mulher com mais de 35 anos, você deve obter uma avaliação especializada após 6 meses de relações sexuais regulares desprotegidas sem conseguir uma gravidez bem sucedida.
Para casais mais jovens e saudáveis, é aconselhável obter uma consulta com um especialista após 12 meses de falha na obtenção de uma gravidez. Se você tiver alguma condição subjacente, você deve pedir ao seu GP conselhos adaptados ao seu caso específico.
É importante notar que não há 100% de chance de conceber mesmo quando o momento, a idade e o estado de saúde são ótimos. Na população em geral, a cada mês (cada ciclo menstrual) há uma chance de 15-25% de conceber; ao tentar a cada mês, a taxa de gravidez acumulada fica cada vez maior e por esta razão é aconselhável tentar por vários meses antes de consultar um especialista, a menos que haja indicações em contrário.
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