Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель для определения ненормального соотношения веса и роста и грубой оценки жира в организме, который используется уже почти два столетия и коррелирует с несколькими заболеваниями и состояниями. Вы можете проверить, каков ваш ИМТ, воспользовавшись калькулятором на этой странице несколькими абзацами ниже. Для получения дополнительной информации о том, что такое индекс массы тела, каковы недостатки ИМТ и многое другое по этой теме, продолжайте читать.
Table of Contents
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) измеряет количество жира в организме с учетом массы тела и роста и используется для определения того, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона или вы подвергаетесь повышенному риску развития определенных состояний и заболеваний.
Стандартный ИМТ не следует использовать для лиц моложе 20 лет, а также для беременных и кормящих женщин. Он дает оценку, основанную только на двух переменных, без учета других факторов, таких как возраст, этническая принадлежность, пол, состав тела, распределение жира. Ваш ИМТ следует интерпретировать, а не рассматривать как одно число: хотя он дает очень полезную информацию, необходимо смотреть на картину в целом; ваш врач поможет вам понять, что означает полученный вами результат ИМТ в вашем конкретном случае и что вы можете с этим сделать. Ваша история болезни, семейная история, образ жизни и другие показатели вместе с ИМТ помогут оценить риски для вашего здоровья.
Каков мой индекс массы тела? Калькулятор ИМТ
индекс массы тела формула
Если вы хотите знать, как рассчитать свой ИМТ, вот формула для метрической и имперской систем:
- В метрической системе формула ИМТ - это вес в килограммах (кг), деленный на рост в метрах (м) в квадрате.
- В имперской системе формула ИМТ - это вес в фунтах (lbs), деленный на рост в дюймах (in) в квадрате и умноженный на коэффициент пересчета 703.
Вот формула, написанная математическим языком, и пример расчета ИМТ с использованием моего собственного веса и роста.
Мой калькулятор над этим абзацем рассчитает для вас результат, а также переведет ваш рост из см в м (метрический) и из футов и дюймов в дюймы (имперский) для вашего удобства
Что такое здоровый индекс массы тела?
В общей популяции здоровым считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Другие диапазоны индекса массы тела следующие:
- Ниже 16,0: сильный недостаток веса
- Между 16,0-16,9: умеренный недостаток веса
- Между 17,0-18,5: легкий недостаток веса
- Между 18,6-24,9: здоровый вес и нормальный ИМТ
- Между 25,0-29,9: избыточный вес
- Между 30,0-34,9: ожирение I класса
- Между 35,0-39,9: ожирение II класса
- Выше 40: ожирение III класса
Как уже говорилось, ИМТ не учитывает ряд факторов и переменных; например, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой могут иметь индекс массы тела, попадающий в категорию избыточного веса или ожирения, даже если процент жира в их организме низкий и риск заболеваний невелик.
Более того, для азиатского населения категории ИМТ, установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), отличаются от таковых для населения в целом: это связано с тем, что на основании данных, собранных за многие годы, выяснилось, что азиаты в целом имеют более высокий процент жира в организме по сравнению с кавказцами того же возраста, пола и ИМТ.
В целом, считается, что здоровый ИМТ для азиатского населения составляет от 18,5 до 23,0, но в зависимости от конкретного региона азиатского континента он может быть немного выше или ниже.
ИМТ мужчин и ИМТ женщин
Нет никакой разницы в том, как рассчитывается ИМТ у мужчин и женщин, как нет разницы и в том, как оценивается результат. Тем не менее, когда речь идет о проценте жира в организме (BF%), нормальным считается, что у женщин он выше, чем у мужчин, что обусловлено физиологией человека и различиями между двумя полами, такими как гормональные функции и энергетические потребности во время беременности.
ИМТ у детей и подростков
Для подростков и детей в возрасте от 2 до 19 лет ИМТ рассчитывается по той же формуле, что и для взрослых, но результат интерпретируется на основе перцентилей для той же возрастной и гендерной референтной группы.
В целом, ребенок, находящийся в 5-м процентиле, считается недовесом, а ребенок, находящийся в 95-м процентиле, - ожирением.
- 5-й процентиль означает, что 95% людей в референтной группе того же возраста и пола будут иметь более высокий ИМТ.
- 95-й процентиль означает, что 95% людей в той же референтной группе по возрасту и полу будут иметь более низкий ИМТ.
ИМТ в различных этнических группах
Было установлено, что здоровый ИМТ варьируется в зависимости от этнической группы человека.
- У азиатов процент жира выше, чем у кавказцев с одинаковым ИМТ.
- Африканцы и афроамериканцы имеют более низкий процент жира по сравнению с кавказцами с одинаковым ИМТ.
ИМТ у пожилых людей
С возрастом мы теряем сухую массу тела, этот процесс известен как саркопения. По этой причине у пожилых людей процент жира выше, чем у молодых людей с одинаковым ИМТ.
Каковы возможные последствия высокого индекса массы тела для здоровья?
Избыточный вес или ожирение повышают риск развития ряда заболеваний. Среди множества заболеваний есть такие:
- ишемическая болезнь сердца
- Дислипидемия
- диабет 2 типа
- заболевание желчного пузыря
- Гипертония
- Остеоартрит
- Апноэ во сне
- Инсульт
- Бесплодие
- Несколько видов рака, включая рак толстой кишки, почек, эндометрия и молочной железы.
Каковы возможные последствия низкого индекса массы тела для здоровья?
Недостаточный вес также представляет опасность для здоровья и создает риск развития следующих заболеваний:
- Бесплодие
- Выпадение волос
- Анемия
- Задержка роста и развития
- Ослабленная иммунная система и повышенный риск инфекций
- Хрупкие кости и остеопороз
- Замедленное заживление после травм или операций с повышенным риском осложнений
- Если низкий ИМТ вызван недоеданием, то дефицит микро- и макроэлементов также может стать причиной целого ряда заболеваний и состояний.
Альтернативы ИМТ: другие способы оценки массы тела и рисков для здоровья
Индекс массы тела - это простой и быстрый тест. Он не требует дорогостоящего оборудования или специализированного инструмента, для его расчета не нужен профессионал. Он позволяет проводить исследования на больших популяциях и сравнивать большие группы людей. По этой причине он является очень полезным инструментом для скрининга населения в целом, для исследовательских целей и для прогнозирования рисков в больших популяциях. Для индивидуальной оценки ИМТ следует дополнять или заменять другими антропометрическими измерениями, а также другими медицинскими тестами.
Ниже приведены альтернативные показатели, которые могут помочь улучшить прогнозирование риска для здоровья человека:
- Окружность талии (ОТ). Окружность талии измеряется с помощью измерительной ленты, обернутой вокруг талии, примерно посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер; при измерении следует стоять и выдыхать естественно. Окружность талии более 94 см (37 дюймов) у мужчин или 80 см (31,5 дюйма) у женщин предполагает повышенный риск развития заболеваний, а окружность талии более 102 см (40 дюймов) и 88 см (34 дюйма) предполагает значительно повышенный риск для здоровья.
- Отношение объема талии к объему бедер (WHR). Отношение талии к бедрам более 0,90 у мужчин или 0,85 у женщин свидетельствует о значительном повышении риска для здоровья.
- Измерение с помощью калипера кожных складок.
- Биоэлектрический импеданс
- Гидростатическое взвешивание.
- МРТ
- КТ-сканирование
- Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).
Каждый альтернативный метод определения ИМТ имеет свои преимущества, недостатки, изъяны и ограничения.
Дополнительные обследования и тесты для оценки состояния здоровья в сочетании с ИМТ
При ИМТ выше 30 может быть рекомендовано провести следующие исследования:
- Медицинский и семейный анамнез
- Физикальное обследование
- Обхват талии
- Анализ сахара в крови натощак и гликированный гемоглобин
- Липидная панель
- Гормоны щитовидной железы
- Печеночная панель
- Электрокардиограмма (ЭКГ)
При ИМТ ниже 18 может быть рекомендовано проведение одного или нескольких из перечисленных ниже тестов:
- Медицинский и семейный анамнез
- Физический осмотр
- Полный анализ крови
- Мочевина и электролиты
- Функциональная панель печени
- Гормоны щитовидной железы
- Психиатрическая оценка на предмет расстройств пищевого поведения
использованная литература
- Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies.
WHO Expert Consultation – The Lancet, Jan 2004
DOI: https://doi.org/10.1016/s0140-6736(03)15268-3 - Excess Deaths Associated With Underweight, Overweight, and Obesity.
KM Flegal – Journal of the American Medical Association, Apr 2005
DOI: https://doi.org/10.1001/jama.293.15.1861 - Association of bodyweight with total mortality and with cardiovascular events in coronary artery disease: a systematic review of cohort studies.
A Romero-Corral – The Lancet, Aug 2006
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)69251-9 - Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies.
PSC Collaborators – The Lancet, Mar 2009
DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)60318-4 - Physiology, Body Mass Index.
A Zierle-Ghosh – StatPearls, Jul 2021
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456/ - Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity.
US Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html - Healthy weight
UK National Health Service (NHS)
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/
