En ce qui concerne la perte de cheveux, la biotine semble être l’un des produits les mieux commercialisés et les plus vendus, tant en ligne que dans les pharmacies et les magasins de détail, avec une large gamme de shampooings ou de compléments promettant la croissance des cheveux ou commercialisés en général pour des cheveux, une peau et des ongles sains. Plusieurs médecins recommandent également la biotine, mais s’agit-il vraiment d’un traitement fondé sur des preuves et la supplémentation en biotine est-elle inoffensive et juste un gaspillage d’argent dans le pire des cas ? Eh bien, la réponse courte est non, continuez à lire pour une explication plus approfondie.
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Qu’est-ce que la biotine ?
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou de vitamine H, est un micronutriment important dans notre organisme pour le métabolisme des graisses, des glucides et des acides aminés. L’apport adéquat (AI) de biotine pour les adultes en bonne santé est d’environ 30 microgrammes (mcg) par jour et on estime que l’apport moyen de biotine suivant un régime occidental est d’environ 35-70 mcg par jour. Parmi les aliments riches en biotine figurent le foie de bœuf, le porc, les œufs, le poisson (saumon, thon, sardines, …), les noix et les graines, les légumineuses, le riz, les céréales, les patates douces, les avocats, etc. Les bactéries intestinales produisent également de la biotine.
Carence en biotine
La carence en biotine est une affection rare. Une carence grave en biotine chez un adulte en bonne santé ayant un régime alimentaire normal n’a jamais été signalée.
La consommation de blancs d’œufs crus peut interférer avec l’absorption de la biotine : les blancs d’œufs contiennent une protéine appelée avidine qui se lie à la biotine et ne permet pas son absorption. En cuisant les blancs d’œufs, vous provoquez la dénaturation (décomposition) de l’avidine et permettez l’absorption de la biotine dont le jaune d’œuf par exemple est riche.
Les autres raisons possibles d’une carence en biotine sont l’alcoolisme, des conditions génétiques rares qui interfèrent avec les enzymes permettant une utilisation efficace de la biotine, une malnutrition sévère, les personnes sous nutrition parentérale (nutrition IV), certains médicaments ou des conditions qui peuvent interférer avec l’absorption des nutriments comme la maladie de Chron.
Une carence en biotine peut effectivement entraîner une perte de cheveux et des problèmes de peau et d’ongles, mais comme nous l’avons dit plus haut, elle est rare et ne se manifeste généralement pas uniquement par des problèmes cosmétiques mineurs, mais aussi et surtout par des symptômes neurologiques, des symptômes intestinaux et une sensibilité accrue aux infections.
Quels sont les avantages de la biotine pour la santé ?
La biotine, comme tous les autres micronutriments, est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme humain ; elle joue un rôle clé dans le métabolisme des acides gras, des acides aminés et des glucides, contribuant à la production d’ATP (énergie) dans les cellules, et quelques milliers de gènes sont également dépendants de la biotine. En outre, la biotine joue un rôle dans la régulation du système immunitaire et dans la réduction des inflammations.
Que dit la science sur les suppléments de biotine pour traiter la chute des cheveux ?
Cela peut surprendre, vu l’abondance de produits et les allégations marketing qui y sont associées, mais il n’y a que peu ou pas de preuves à l’appui de l’utilisation de la biotine pour traiter la chute des cheveux ou améliorer leur quantité ou leur qualité. S’il est vrai qu’une supplémentation en biotine chez les personnes souffrant d’une carence peut aider à traiter la chute des cheveux et d’autres problèmes de cheveux, d’ongles et de peau, cela n’en fait pas un remède universel. Rien ne prouve que la biotine peut aider à traiter l’alopécie androgénétique (AGA), qui est la principale cause de la chute des cheveux chez les hommes, ni que les suppléments de biotine peuvent prévenir la chute des cheveux.
Vous devez demander à votre médecin généraliste ou à votre dermatologue s’il est conseillé de prendre de la biotine dans votre cas particulier et vous ne devez pas prendre de suppléments à forte dose, sauf si cela est prescrit par un médecin.
La biotine pour des cheveux plus longs et plus forts
Comme pour le traitement de la chute des cheveux, il n’existe aucune preuve de l’utilisation de la biotine pour avoir des cheveux plus longs ou plus forts. Le marketing, la publicité et les médias sociaux sont les seules sources où l’on peut lire ou entendre des affirmations sur les bienfaits de ce supplément ; les manuels médicaux et les revues scientifiques ne rapportent aucune preuve de l’utilisation de la biotine pour avoir des cheveux plus longs ou plus forts.
Quels sont les effets secondaires de la biotine ?
Même à forte dose, la biotine ne semble pas provoquer d’effet secondaire. Comme il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, tout l’excès que vous pouvez prendre avec un supplément à haute dose est éliminé avec votre urine. Le fait que la biotine soit inoffensive pour votre organisme ne la rend pas pour autant sûre, car la FDA a mis en garde contre les risques liés à la prise de fortes doses de biotine.
Interférence de la biotine avec les résultats des analyses de sang – Avertissement de la FDA
Non seulement la biotine n’est pas efficace pour traiter la chute des cheveux chez la grande majorité des patients, mais sa supplémentation est même dangereuse car elle interfère avec les résultats des tests sanguins. Alors qu’un apport normal de 30 à 70 mcg par jour par le biais de l’alimentation ne présente aucun danger, les suppléments commercialisant des bienfaits pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent souvent 10 mg à 100 mg, soit plus de 3 000 à 30 000 fois l’apport adéquat ! À des niveaux proches ou supérieurs à 1 mg par jour, la biotine peut interférer avec les résultats des tests de laboratoire, par exemple en provoquant des résultats faussement négatifs sur les niveaux de troponine, un marqueur de lésion cardiaque : le diagnostic d’un infarctus du myocarde pourrait être compromis à cause de cela et cela a déjà entraîné au moins un décès documenté. En outre, la supplémentation en biotine semble également provoquer des taux de TSH (hormone stimulant la thyroïde) faussement bas et des taux de T4 (thyroxine) faussement élevés, qui sont couramment mesurés pour vérifier la fonction thyroïdienne. Les autres tests qui auraient été affectés par une supplémentation en biotine à forte dose sont les suivants : FSH (hormone folliculo-stimulante), LH (hormone lutéinisante), E2 (estradiol), progestérone, testostérone, cortisol, folates, vitamine B12, ferritine, marqueurs de cancer, etc. Cela pourrait conduire à des diagnostics manqués, des erreurs de diagnostic, des tests inutiles, des coûts supplémentaires et d’autres problèmes.
Une multivitamine normale ne devrait plutôt pas être dangereuse car elle contient souvent juste autour de l’apport quotidien recommandé de 30 mcg de biotine par jour et à ce niveau, elle n’interfère pas avec les résultats de laboratoire.
Faut-il utiliser la biotine pour traiter la chute des cheveux ?
Bien que certains médecins continuent à prescrire de la biotine pour traiter la perte de cheveux parce qu’elle n’est pas nocive (un récent sondage a montré qu’environ 20 % d’entre eux le font encore), à moins que vous ne souffriez d’une carence, vous n’en tirerez aucun bénéfice. Il n’existe aucune preuve de l’utilisation de la biotine pour le traitement de l’alopécie androgénétique (AGA) ou d’autres causes de perte de cheveux chez les hommes et les femmes et si vous en prenez, vous risquez de gaspiller votre argent et d’obtenir de faux résultats à vos analyses de sang.
L’hypothyroïdie et la carence en fer, par exemple, peuvent également provoquer la chute des cheveux, mais là encore, cela ne signifie pas que toutes les personnes qui en souffrent doivent prendre des hormones thyroïdiennes ou des suppléments de fer. Si vous souffrez d’une perte de cheveux, vous devriez consulter un spécialiste et traiter votre problème en fonction des données médicales actuelles. Pour l’AGA, il existe plusieurs médicaments efficaces, ainsi que d’autres thérapies prometteuses comme le plasma riche en plaquettes, des appareils approuvés par la FDA comme la thérapie au laser à faible intensité (LLLT) ou, dans le pire des cas, une greffe de cheveux, mais la biotine ne fait pas partie des traitements recommandés. Ne vous laissez pas abuser par les allégations marketing et fiez-vous plutôt à votre médecin et aux preuves médicales actuelles !
Références
- Biotin Deficiency.
F Saleem – US National Library of Medicine, StatPearls, Mar 2022
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk547751/ - Biotin Interference with Troponin Lab Tests – Assays Subject to Biotin Interference.
U.S. Food and Drug Administration
https://www.fda.gov/medical-devices/in-vitro-diagnostics/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference
https://public4.pagefreezer.com/content/FDA/16-06-2022T13:39/https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication - Biotin interference.
JL Gifford – College of Family Physicians of Canada, May 2018
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5951654/ - The Infatuation With Biotin Supplementation: Is There Truth Behind Its Rising Popularity? A Comparative Analysis of Clinical Efficacy versus Social Popularity.
T Soleymani – Journal of Drugs in Dermatology, May 2017
https://jddonline.com/articles/the-infatuation-with-biotin-supplementation-is-there-truth-behind-its-rising-popularity-a-comparativ-S1545961617P0496X/
