биотин от выпадения волос: Витамин B7 для роста волос

Когда речь заходит о выпадении волос, биотин кажется одним из самых популярных и продаваемых продуктов как в Интернете, так и в аптеках и розничных магазинах с широким ассортиментом шампуней или добавок, которые обещают рост волос или в целом продаются для здоровых волос, кожи и ногтей. Некоторые врачи по-прежнему рекомендуют биотин, но действительно ли это доказательное лечение, и действительно ли биотиновые добавки безвредны и являются пустой тратой денег в худшем случае? Короткий ответ — нет. Продолжайте читать, чтобы получить более подробное объяснение.

Table of Contents

Что такое биотин?

Биотин также известен как витамин B7 или витамин H и является микроэлементом, важным для метаболизма жиров, углеводов и аминокислот в нашем организме. Адекватное потребление (АП) биотина для здоровых взрослых составляет около 30 микрограммов (мкг) в день, и, по оценкам, среднее потребление биотина при западной диете составляет около 35-70 мкг в день. Некоторые из продуктов, богатых биотином, — говяжья печень, свинина, яйца, рыба (лосось, тунец, сардины, …), орехи и семена, бобовые, рис, крупы, сладкий картофель, авокадо и другие. Бактерии кишечника также производят биотин.

Дефицит биотина

Дефицит биотина — редкое состояние, и о тяжелом дефиците биотина у здорового взрослого человека с нормальным питанием никогда не сообщалось.

Употребление сырых яичных белков может препятствовать усвоению биотина: яичные белки содержат белок авидин, который связывается с биотином, не позволяя ему усваиваться. Готовя яичный белок, вы вызываете денатурацию (разрушение) авидина и позволяете усваиваться биотину, которым богат, например, яичный желток.

Другими возможными причинами дефицита биотина являются алкоголизм, редкие генетические заболевания, которые нарушают работу ферментов, позволяющих эффективно использовать биотин, тяжелое недоедание, люди, находящиеся на парентеральном питании (внутривенном питании), некоторые лекарства или состояния, которые могут нарушать всасывание питательных веществ, например, болезнь Хрона.

Дефицит биотина действительно может привести к выпадению волос, проблемам с кожей и ногтями, но, как уже было сказано выше, это редкое явление, и обычно оно проявляется не только в виде незначительных косметических проблем, но и, что самое главное, в виде неврологических симптомов, кишечных симптомов и повышенной восприимчивости к инфекциям.

Каковы преимущества биотина для здоровья?

Биотин, как и все другие микроэлементы, необходим для правильного функционирования человеческого организма; он играет ключевую роль в метаболизме жирных кислот, аминокислот и углеводов, способствует производству АТФ (энергии) в клетках, а также существует несколько тысяч генов, которые являются биотин-зависимыми. Кроме того, биотин играет роль в регуляции иммунной системы и снижении воспаления.

Что говорит наука о биотиновых добавках для лечения выпадения волос?

Это может быть неожиданностью, учитывая обилие продуктов и маркетинговые заявления, связанные с ними, но нет практически никаких доказательств в пользу использования биотина для лечения выпадения волос или для улучшения их количества или качества. Хотя верно, что прием биотина людьми, страдающими от его дефицита, может помочь в лечении выпадения волос и других проблем с волосами, ногтями и кожей, это не делает его универсальным лекарством. Нет доказательств того, что биотин может помочь при андрогенетической алопеции (AGA), которая является основной причиной выпадения волос у мужчин, а также того, что биотиновые добавки могут предотвратить выпадение волос.

Вы должны спросить у своего терапевта или дерматолога, целесообразно ли принимать биотин в вашем конкретном случае, и не следует принимать большие дозы биотина, если это не предписано врачом.

Биотин для более длинных и сильных волос

Как и в случае с лечением выпадения волос, нет никаких доказательств в пользу применения биотина для увеличения длины или укрепления волос. Маркетинг, реклама и социальные сети — единственные источники, где можно прочитать или услышать утверждения о пользе такой добавки; медицинские учебники и научные журналы не приводят никаких доказательств в пользу использования биотина для более длинных или сильных волос.

Каковы побочные эффекты биотина?

Даже в высоких дозах биотин не вызывает никаких побочных эффектов. Поскольку биотин является водорастворимым витамином, все излишки, которые вы можете принять с большой дозой добавки, выводятся с мочой. Безвредность для организма не делает его безопасным, поскольку FDA предупреждает о рисках высоких доз биотина.

Влияние биотина на результаты анализов крови — предупреждение FDA

Биотин не только не эффективен при лечении выпадения волос у подавляющего большинства пациентов, но и даже опасен, поскольку влияет на результаты анализов крови. В то время как нормальное потребление 30-70 мкг в день через диету не представляет никакой опасности, добавки, рекламирующие преимущества для волос, кожи и ногтей, часто содержат от 10 мг до 100 мг, что более чем в 3000-30 000 раз превышает адекватное потребление! При уровне около или выше 1 мг в день биотин может влиять на результаты лабораторных анализов, например, вызывать ложноотрицательные результаты на уровень тропонина, маркера повреждения сердца: диагностика инфаркта миокарда может быть нарушена из-за этого, что уже привело как минимум к одной зафиксированной смерти. Более того, биотин в добавках, похоже, также вызывает ложно низкие уровни TSH (тиреотропного гормона) и ложно высокие уровни T4 (тироксина), которые обычно измеряются для проверки функции щитовидной железы. Другие анализы, на которые, как сообщается, повлиял прием высоких доз биотина, включают FSH (фолликулостимулирующий гормон), LH (лютеинизирующий гормон), E2 (эстрадиол), прогестерон, тестостерон, кортизол, фолаты, витамин b12, ферритин, онкологические маркеры и многое другое. Это может привести к пропуску диагностики, неправильному диагнозу, ненужным тестам, дополнительным расходам и другим проблемам.

Обычные поливитамины не должны представлять опасности, так как они часто содержат около рекомендованной суточной нормы биотина — 30 мкг в день, и при таком уровне он не влияет на результаты лабораторных исследований.

Нужно ли использовать биотин для лечения выпадения волос?

Хотя некоторые врачи до сих пор назначают биотин при выпадении волос, поскольку он не вреден (результаты недавнего опроса показали, что около 20% из них все еще делают это), если вы не страдаете от его дефицита, он не принесет вам пользы. Нет никаких доказательств в пользу применения биотина для лечения андрогенетической алопеции (AGA) или других причин выпадения волос у мужчин и женщин, и если вы принимаете его, то, скорее всего, зря тратите деньги и рискуете получить ложные результаты анализов крови.

Гипотиреоз и дефицит железа, например, также могут вызывать выпадение волос, но это не означает, что все, кто страдает от этого, должны принимать гормоны щитовидной железы или добавки железа. Если вы страдаете от выпадения волос, вам следует обратиться к специалисту и лечиться в соответствии с современными медицинскими данными. Для АГА существует несколько эффективных лекарств, а также другие перспективные методы лечения, такие как обогащенная тромбоцитами плазма, одобренные FDA устройства, такие как низкоуровневая лазерная терапия (LLLT) или, в худшем случае, операция по пересадке волос, но биотин не входит в число рекомендуемых методов лечения. Не поддавайтесь на маркетинговые заявления и доверьтесь своему врачу и современным медицинским данным!