เมื่อพูดถึงเรื่องผมร่วงไบโอตินดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ทำตลาดได้ดีที่สุดและขายดีที่สุดทั้งทางออนไลน์และที่ร้านขายยาและร้านค้าปลีกที่มีแชมพูหรืออาหารเสริมที่หลากหลายซึ่งสัญญาว่าจะช่วยให้ผมงอกหรือทำตลาดทั่วไปสำหรับผมผิวและเล็บที่มีสุขภาพดี แพทย์หลายคนยังคงแนะนำไบโอตินเช่นกันแต่มันเป็นการรักษาตามหลักฐานและการเสริมไบโอตินไม่เป็นอันตรายและเป็นเพียงการเสียเงินในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดจริงหรือไม่? คำตอบสั้นๆคือไม่อ่านต่อไปเพื่อคำอธิบายที่ละเอียดกว่านี้
Table of Contents
ไบโอตินคืออะไร
ไบโอตินยังเป็นที่รู้จักในชื่อวิตามินบี 7 หรือวิตามินเอชและเป็นสารอาหารรองที่สำคัญในสิ่งมีชีวิตของเราสำหรับการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโน ปริมาณไบโอตินที่เพียงพอ (AI) สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 30 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวันและมีการประมาณว่าการบริโภคไบโอตินโดยเฉลี่ยตามอาหารตะวันตกอยู่ที่ประมาณ 35 -70 ไมโครกรัมต่อวัน บางส่วนของอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอตินคือเนื้อวัวตับหมูไข่ปลา (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีน …) ถั่วและเมล็ดพืชขาสัตว์ข้าวธัญพืชมันฝรั่งหวานอะโวคาโดและอื่นๆ แบคทีเรียในลำไส้ผลิตไบโอตินเช่นกัน
การขาดไบโอติ
นการขาดไบโอตินเป็นภาวะที่พบได้ยากและการขาดไบโอตินอย่างรุนแรงในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่มีอาหารปกติไม่เคยมีรายงานมาก่อน
การบริโภคไข่ขาวดิบสามารถรบกวนการดูดซึมไบโอติน: ไข่ขาวมีโปรตีนที่เรียกว่าอะวิดินซึ่งจับกับไบโอตินโดยไม่ยอมให้มันถูกดูดซึม โดยการปรุงอาหารไข่ขาวคุณทำให้เกิดการเสียสภาพ (การสลายตัว) ของอะวิดินและช่วยให้สามารถดูดซึมไบโอตินซึ่งไข่แดงเป็นตัวอย่างที่อุดมไปด้วย
เหตุผลอื่นๆที่เป็นไปได้สำหรับการขาดไบโอตินคือโรคพิษสุราเรื้อรัง, สภาวะทางพันธุกรรมที่หายากที่รบกวนเอนไซม์ที่ช่วยให้สามารถใช้ไบโอตินได้อย่างมีประสิทธิภาพ, การขาดสารอาหารอย่างรุนแรง, ผู้ที่อยู่ในภาวะโภชนาการโดยการฉีด (IV nutrition), ยาบางชนิดหรือสภาวะที่อาจรบกวนการดูดซึมสารอาหารเช่นโรค Chron
การขาดไบโอตินสามารถนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมและปัญหาผิวหนังและเล็บแต่อย่างที่กล่าวข้างต้นมันหายากและมักจะไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นถึงปัญหาความงามเล็กๆน้อยๆแต่ยังและที่สำคัญที่สุดด้วยอาการทางระบบประสาทอาการลำไส้และความไวต่อการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น
ประโยชน์ต่อสุขภาพของไบโอตินมีอะไรบ้าง?
ไบโอตินก็เช่นเดียวกับสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตในมนุษย์มันมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกรดไขมันกรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรตช่วยในการผลิต ATP (พลังงาน) ในเซลล์และยังมียีนไม่กี่พันยีนที่ขึ้นอยู่กับไบโอติน นอกจากนี้ไบโอตินมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและในการลดการอักเสบ
ศาสตร์บอกอะไรเกี่ยวกับอาหารเสริมไบโอตินในการรักษาผมร่วง?
สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจเมื่อเห็นความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์และการอ้างสิทธิ์ทางการตลาดที่แนบมากับผลิตภัณฑ์แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่จะสนับสนุนการใช้ไบโอตินในการรักษาผมร่วงหรือเพื่อปรับปรุงปริมาณหรือคุณภาพของเส้นผม แม้ว่าการเสริมไบโอตินในผู้ที่มีอาการขาดไบโอตินอาจช่วยรักษาผมร่วงและปัญหาผมเล็บและผิวหนังอื่นๆแต่ก็ไม่ได้ทำให้เป็นการรักษาที่เป็นสากล ไม่มีหลักฐานว่าไบโอตินสามารถช่วยในเรื่องโรคผมร่วงจากพันธุกรรม (androgenetic alopecia, AGA) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของผมร่วงในผู้ชายหรืออาหารเสริมไบโอตินสามารถป้องกันผมร่วงได้
คุณควรสอบถาม GP หรือแพทย์ผิวหนังของคุณหากแนะนำให้รับประทานไบโอตินสำหรับกรณีเฉพาะของคุณและคุณไม่ควรเสริมไบโอตินในปริมาณสูงเว้นแต่จะได้รับการสั่งจ่าย
ไบโอตินสำหรับผมยาวและแข็งแรง
เช่นเดียวกับการรักษาผมร่วงยังไม่มีหลักฐานใดๆที่สนับสนุนการใช้ไบโอตินเพื่อให้มีผมที่ยาวหรือแข็งแรงขึ้น การตลาดการโฆษณาและสื่อทางสังคมเป็นแหล่งเดียวที่คุณสามารถอ่านหรือได้ยินคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริมดังกล่าวตำราทางการแพทย์และวารสารวิทยาศาสตร์รายงานว่าไม่มีหลักฐานสนับสนุนการใช้ไบโอตินสำหรับเส้นผมที่ยาวขึ้นหรือแข็งแรงขึ้น
ผลข้างเคียงของไบโอตินมีอะไรบ้าง?
แม้ในปริมาณสูงไบโอตินก็ดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ ด้วยการเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ส่วนเกินทั้งหมดที่คุณอาจใช้ร่วมกับอาหารเสริมปริมาณสูงจะถูกกำจัดออกด้วยปัสสาวะของคุณ การไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณไม่ได้ทำให้ปลอดภัยเนื่องจากองค์การอาหารและยาได้เตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงของไบโอตินในปริมาณสูง
ไบโอตินรบกวนผลตรวจเลือด – เตือนอย
ไม่เพียงแต่ไบโอตินเท่านั้นที่ไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาผมร่วงในผู้ป่วยส่วนใหญ่แต่การเสริมไบโอตินยังเป็นอันตรายอีกด้วยเนื่องจากไบโอตินรบกวนผลการตรวจเลือด ในขณะที่การบริโภคปกติ 30 -70 ไมโครกรัมต่อวันผ่านทางอาหารไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใดๆแต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมผิวหนังและเล็บมักจะมี 10 มิลลิกรัมถึง 100 มิลลิกรัมซึ่งมากกว่า 3,000 ถึง 30,000 เท่าของปริมาณที่เพียงพอ! ที่ระดับประมาณหรือสูงกว่า 1 มิลลิกรัมต่อวันไบโอตินอาจรบกวนกับผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการเช่นทำให้เกิดผลลบเท็จต่อระดับโทรโปนินซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การบาดเจ็บของหัวใจ: การวินิจฉัยโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายอาจบกพร่องได้เนื่องจากโรคนี้และสิ่งนี้ได้ส่งผลให้มีการเสียชีวิตที่มีการบันทึกไว้แล้วอย่างน้อย 1 ราย นอกจากนี้การเสริมไบโอตินยังดูเหมือนจะทำให้ระดับ TSH ต่ำ (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์) และระดับ T4 สูงผิดปกติ (ไทรอกซีน) ซึ่งมีการวัดเพื่อตรวจสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยทั่วไป การทดสอบอื่นๆที่มีรายงานว่าได้รับผลกระทบจากการเสริมไบโอตินขนาดสูงคือ FSH (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมหมวกไต), LH (ฮอร์โมน luteinizing), E2 (estradiol), โปรเจสเตอโรน, ฮอร์โมนเพศชาย, คอร์ติซอล, โฟเลต, วิตามินบี 12, เฟอร์ริติน, เครื่องหมายมะเร็งและอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งอาจนำไปสู่การวินิจฉัยผิดพลาดการวินิจฉัยผิดการทดสอบที่ไม่จำเป็นค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมและปัญหาอื่นๆ
มัลติวิตามินปกติไม่ควรเป็นอันตรายเพราะมักจะมีไบโอตินประมาณ 30 ไมโครกรัมต่อวันที่แนะนำและในระดับนี้จะไม่รบกวนผลการวิจัยในห้องปฏิบัติการ
คุณควรใช้ไบโอตินในการรักษาผมร่วงหรือไม่?
แม้ว่าแพทย์บางคนยังคงใช้ไบโอตินสำหรับผมร่วงเพราะไม่เป็นอันตราย (ผลการสำรวจล่าสุดแสดงให้เห็นว่าประมาณ 20% ของพวกเขายังคงใช้ไบโอตินอยู่) เว้นแต่ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดไบโอตินคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากมัน ไม่มีหลักฐานใดที่สนับสนุนการใช้ไบโอตินในการรักษาโรคผมร่วงจากพันธุกรรม (AGA) หรือสาเหตุอื่นๆของผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิงและหากคุณใช้ไบโอตินคุณมีแนวโน้มที่จะเสียเงินของคุณและเสี่ยงที่จะมีผลการตรวจเลือดที่ผิดพลาด
ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำและการขาดธาตุเหล็กเป็นต้นก็สามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกันแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่เป็นโรคนี้ควรรับประทานฮอร์โมนไทรอยด์หรืออาหารเสริมธาตุเหล็ก หากคุณมีอาการผมร่วงคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและรักษาตามหลักฐานทางการแพทย์ในปัจจุบัน สำหรับ AGA มียาหลายชนิดที่มีประสิทธิภาพรวมถึงการรักษาอื่นๆเช่นพลาสมาที่อุดมไปด้วยเกล็ดเลือดอุปกรณ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาเช่นการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) หรือในกรณีที่เลวร้ายกว่าการผ่าตัดปลูกผมแต่ไบโอตินไม่ได้อยู่ในกลุ่มการรักษาที่แนะนำ อย่าตกอยู่ในการเรียกร้องทางการตลาดและพึ่งพาแพทย์ของคุณและหลักฐานทางการแพทย์ในปัจจุบันแทน!
อ้างอิง
- Biotin Deficiency.
F Saleem – US National Library of Medicine, StatPearls, Mar 2022
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk547751/ - Biotin Interference with Troponin Lab Tests – Assays Subject to Biotin Interference.
U.S. Food and Drug Administration
https://www.fda.gov/medical-devices/in-vitro-diagnostics/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference
https://public4.pagefreezer.com/content/FDA/16-06-2022T13:39/https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication - Biotin interference.
JL Gifford – College of Family Physicians of Canada, May 2018
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5951654/ - The Infatuation With Biotin Supplementation: Is There Truth Behind Its Rising Popularity? A Comparative Analysis of Clinical Efficacy versus Social Popularity.
T Soleymani – Journal of Drugs in Dermatology, May 2017
https://jddonline.com/articles/the-infatuation-with-biotin-supplementation-is-there-truth-behind-its-rising-popularity-a-comparativ-S1545961617P0496X/