Suplemen kolagen untuk kulit: apakah mereka benar-benar bekerja?

Kolagen adalah salah satu protein yang paling banyak ditemukan di dalam tubuh. Pada lapisan dermis kulit, kolagen memiliki peran penting dalam membuatnya kuat dan mampu menahan tekanan seperti peregangan. Ditemukan dalam jumlah besar di kulit, sekitar 70-80% dari berat keringnya, kolagen membuatnya kenyang dan kehilangan komponen fundamental ini sama dengan kehilangan volume kulit dan kendur, keriput, serta karakteristik lain dari penuaan dan kulit yang rusak.

Pada usia 20-an, kita mulai kehilangan sekitar 1% dari kolagen kulit kita per tahun karena proses penuaan fisiologis; pada wanita, kehilangan ini meningkat selama menopause dengan sebanyak 30% dari total kehilangan kolagen yang terjadi dalam 5 tahun pertama karena penurunan produksi estrogen.

Menemukan cara untuk mengisi kembali kolagen kulit dipandang sebagai kunci untuk melawan tanda-tanda penuaan dan banyak perusahaan di bidang estetika telah meneliti cara-cara untuk meningkatkan produksi kolagen dan meminimalkan kehilangannya.

Meskipun ada metode berbasis bukti untuk merangsang fibroblas, sel yang bertanggung jawab untuk produksi matriks ekstraseluler yang meliputi kolagen, elastin, dan asam hialuronat, seperti HIFU (High-Intensity Focused Ultrasound seperti Ultherapy), Radiofrequency (RF, seperti Vanquish), Platelet-Rich Plasma (PRP), dan banyak lagi, dalam hal nutrisi dan suplementasi kolagen, terdapat banyak kontroversi seputar topik tersebut.

collagen supplements for healthy skin

Apa manfaat suplemen kolagen untuk kulit?

Suplementasi kolagen tampaknya dapat memperbaiki penampilan kulit dan rambut serta meningkatkan beberapa parameter kulit seperti elastisitas, hidrasi, dan kepadatan (jumlah kolagen di kulit), sekaligus mengurangi kekasaran dan kerutan pada kulit. Dalam penelitian in-vitro (kultur sel) dan in-vivo (hewan dan manusia), suplementasi kolagen terbukti efektif dalam mengantarkan kolagen tersebut ke dalam lapisan dermis kulit, yang kemudian akan bertahan di sana selama setidaknya 14 hari setelah konsumsi; selain itu, suplemen kolagen tampaknya meningkatkan sintesis kolagen dan asam hialuronat dengan secara langsung menstimulasi fibroblas.

Suplementasi kolagen tampaknya bermanfaat tidak hanya di bidang kedokteran estetika, tetapi juga dalam penyembuhan luka dan penyembuhan kulit setelah trauma, luka bakar, dan pembedahan. Hal ini juga sedang diselidiki di bidang ortopedi untuk mengetahui kemungkinan manfaatnya dalam pengelolaan osteoartritis (OA) dan nyeri sendi.

Menurut bukti anekdot, makanan kaya kolagen juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kulit tetap muda, kenyal, montok, dan elastis, dan hal ini terutama diyakini di Asia, di mana kaldu dan sup dengan kandungan kolagen yang tinggi tersebar luas dan disukai di berbagai budaya.

Berapa dosis suplemen kolagen yang optimal untuk memperbaiki kulit?

Pada kebanyakan penelitian, suplementasi kolagen berkisar antara 2,5 hingga 10 g per hari dan suplementasi dilakukan selama 4 hingga 24 minggu untuk melihat manfaatnya. Karena kurangnya penelitian berkualitas tinggi dan penggunaan berbagai bentuk kolagen (mis. Peptida, tipe II, tipe I, ..) serta formulasi yang berbeda yang mengandung juga mineral, vitamin, dan molekul bioaktif lainnya, sulit untuk menentukan dosis yang tepat, tetapi sebagian besar penulis tampaknya berorientasi pada kisaran 5 hingga 10 gram per hari yang harus diminum setidaknya selama 6 minggu untuk melihat hasil awal.

Apa saja jenis suplemen kolagen yang ada?

Ada 28 jenis kolagen yang berbeda yang ditemukan dalam tubuh kita dan lima di antaranya, tipe I hingga tipe V, adalah yang paling umum. Pada kulit, 80% kolagen adalah tipe I sementara sekitar 15% terdiri dari kolagen tipe III.

Suplemen kolagen dapat berasal dari berbagai sumber alami yang berbeda termasuk:

  • Kolagen laut, dari hewan laut seperti ikan, spons, atau ubur-ubur.
  • Kolagen babi, dari babi.
  • Kolagen sapi, dari sapi.
  • Kolagen ayam

Kolagen vegan tidak ada: ketika Anda mendengar tentang kolagen vegan, umumnya itu adalah campuran bahan-bahan yang mempromosikan atau membantu sintesis kolagen alami seperti vitamin C dan asam amino, tetapi tidak ada kolagen yang sebenarnya di dalamnya. Di laboratorium, telah dimungkinkan untuk merekayasa ragi dan bakteri sehingga mereka menghasilkan kolagen, tetapi sepengetahuan saya tidak ada perusahaan yang membuat suplemen kolagen dengan cara ini meskipun kolagen vegan mungkin akan tersedia di masa depan.

Peptida kolagen atau kolagen terhidrolisis adalah bentuk suplemen kolagen yang populer dan mengacu pada produk yang sama. Alih-alih menjadi molekul kolagen yang besar dan berat, perusahaan menggunakan panas, asam, alkali, atau enzim untuk memecahnya menjadi potongan-potongan kecil yang dikenal sebagai peptida.

Apa jenis suplemen kolagen terbaik untuk kesehatan kulit?

Untuk memilih suplemen kolagen yang paling tepat untuk Anda, Anda mungkin ingin menghindari suplemen yang berasal dari sumber yang berpotensi menyebabkan reaksi alergi (jika Anda alergi terhadap makanan laut, lebih baik hindari kolagen laut); jika Anda menderita alergi, kolagen sapi dan khususnya kolagen babi tampaknya memiliki imunogenisitas terendah. Berasal dari babi atau sapi, kolagen babi atau sapi mungkin bertentangan dengan keyakinan Anda dan ini mungkin menjadi alasan untuk memilih merek atau sumber kolagen yang berbeda.

Kolagen laut tampaknya lebih kaya akan kolagen tipe I, oleh karena itu jika Anda mengonsumsinya untuk memperbaiki tampilan kulit Anda, ini mungkin pilihan terbaik. Dalam hal kesehatan sendi, dengan sendi yang sebagian besar terdiri dari kolagen tipe II, kolagen yang berasal dari mamalia atau yang berasal dari tulang rawan ikan mungkin yang terbaik.

Kolagen terhidrolisis, juga dikenal sebagai peptida kolagen, adalah kolagen yang telah melalui proses yang membuatnya sangat tersedia secara hayati dibandingkan dengan kolagen asli; peptida kolagen tidak hanya lebih mudah diserap, tetapi juga lebih mudah dicerna dan didistribusikan di dalam tubuh sehingga menjadi pilihan yang lebih baik sebagai suplemen. Menurut beberapa penelitian, kolagen terhidrolisis diserap lebih dari 90% setelah asupan oral dengan puncak penyerapan dalam plasma setelah 2 jam dan dengan peptida yang dapat dideteksi dan memuncak di kulit setelah 12 jam. Peptida kolagen juga lebih mudah larut dalam air.

Apa yang salah dengan penelitian yang menunjukkan manfaat suplemen kolagen?

Industri suplemen kolagen diperkirakan bernilai sekitar 4-10 Miliar USD, tumbuh dari tahun ke tahun. Perusahaan sering mendanai penelitian dan menyediakan suplemen, dan ini dapat menyebabkan bias karena temuan positif akan menguntungkan penjualan mereka.

Sebagian besar penelitian yang dipublikasikan tidak berkualitas tinggi, tidak ada kontrol double-blind, atau kontrol plasebo, juga tidak ada faktor obyektif yang diteliti (misalnya, peneliti bukannya menggunakan instrumen untuk mengukur beberapa parameter kulit yang obyektif mungkin hanya melihat gambar dan secara subyektif mengatakan apakah ada peningkatan, kadang-kadang bahkan mengetahui sebelumnya apakah subjek mengambil suplemen atau tidak). Kelompok yang diteliti sering kali kecil dan mungkin ada banyak faktor perancu lainnya.

Didanai oleh industri tidak selalu berarti temuannya salah, tetapi kita pasti membutuhkan lebih banyak penelitian sampel yang lebih berkualitas, independen, dan besar sebelum mengatakan dengan pasti bahwa suplemen kolagen memiliki efek positif pada kesehatan kulit.

Apa saja risiko dan efek samping dari suplemen kolagen?

Suplemen kolagen meskipun dianggap aman, masih memiliki beberapa risiko dan dapat menyebabkan efek samping.

Kolagen laut dapat menyebabkan reaksi alergi pada mereka yang alergi terhadap makanan laut. Kolagen sapi dalam kasus yang jarang terjadi juga dapat menyebabkan reaksi alergi. Kolagen babi dan sapi memiliki risiko menularkan penyakit seperti Bovine Spongiform Encephalitis (BSE) atau penyakit prion lainnya.

Meskipun demikian, ketika menyangkut penyakit hewan, risikonya hanya potensial dan ada sistem pengawasan untuk mencegah wabah dan infeksi; risiko yang ditimbulkan oleh suplemen kolagen harus sangat rendah terutama jika diproduksi di negara-negara dengan sistem pengawasan seperti itu seperti Uni Eropa atau Amerika Serikat.

Suplemen umumnya tidak melalui proses persetujuan menyeluruh dari badan pengawas seperti FDA, oleh karena itu suplemen tidak diuji untuk pestisida, logam berat, bakteri, racun, atau bahkan untuk apa yang diklaim mengandung kolagen seperti jumlah dan jenis kolagen yang tepat seperti yang tertera pada label. Hanya laporan pengujian dari laboratorium independen yang dapat memastikannya. Beberapa suplemen kolagen yang beredar di pasaran memang ditemukan terkontaminasi logam berat seperti kadmium dan timbal atau dengan racun lain seperti arsenik. Meskipun perusahaan yang memiliki kepentingan finansial dalam industri suplemen mengklaim bahwa dalam sebagian besar kasus, logam berat tidak ditemukan atau ditemukan pada tingkat yang kecil dan sesuai dengan peraturan yang ada, penting juga untuk dicatat bahwa logam berat terakumulasi di dalam tubuh kita dan bahwa standar yang lebih ketat serta pemeriksaan kualitas yang independen dan acak akan menjadi yang terbaik untuk keselamatan konsumen.

Jadi, apakah suplementasi kolagen benar-benar bekerja?

Penelitian tentang suplementasi kolagen berkembang pesat dengan meningkatnya jumlah makalah tentang subjek yang diterbitkan setiap tahun. Temuan saat ini cukup menjanjikan dan menunjukkan hasil yang positif, dengan suplemen kolagen yang efektif dalam mengurangi tanda-tanda penuaan kulit serta parameter lain seperti hidrasi kulit. Para ahli memperingatkan tentang klaim berlebihan yang sering dibuat oleh produsen suplemen dan perusahaan media. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi temuan ini, tetapi suplementasi kolagen umumnya dianggap aman dan efektif setidaknya sampai batas tertentu. Jika dipadukan dengan gaya hidup sehat, perawatan kulit, dan menghindari faktor risiko seperti paparan sinar matahari atau merokok, suplementasi kolagen dapat membantu mempertahankan kulit yang tampak muda dan sehat.

Referensi

Share:

Richard Troy

Richard Troy

Save time and energy

For doctors or clinics recommendation, more information on the topic of this article or a free quotation
Contact Me

Subscribe to the Newsletter

Terms and Conditions - Cookie Policy - Privacy Policy