A biotina funciona para a queda do cabelo? Vitamina B7 ou H para o crescimento do cabelo

Quando se trata de queda de cabelo, a biotina parece ser um dos produtos mais comercializados e mais vendidos tanto online quanto em farmácias e lojas de varejo com uma ampla gama de xampus ou suplementos que prometem crescimento de cabelo ou comercializados em geral para cabelos, pele e unhas saudáveis. Vários médicos ainda recomendam a biotina também, mas será realmente um tratamento baseado em evidências e a suplementação com biotina é inofensiva e apenas um desperdício de dinheiro na pior das hipóteses? Bem, a resposta curta é não, continue lendo para uma explicação mais completa.

biotin or vitamin B7 for hair loss

O que é biotina?

A biotina é também conhecida como Vitamina B7 ou como Vitamina H e é um micronutriente importante em nosso organismo para o metabolismo de gorduras, carboidratos e aminoácidos. A Ingestão Adequada (IA) de biotina para adultos saudáveis é de cerca de 30 microgramas (mcg) por dia e estima-se que a ingestão média de biotina seguindo uma dieta ocidental é de cerca de 35-70 mcg por dia. Alguns dos alimentos ricos em biotina são fígado de vaca, carne de porco, ovos, peixe (salmão, atum, sardinha, …) nozes e sementes, legumes, arroz, cereais, batata doce, abacate, e muito mais. As bactérias intestinais também produzem biotina.

Deficiência de biotina

A deficiência de biotina é uma condição rara e a deficiência grave de biotina em um adulto saudável com uma dieta normal nunca foi relatada.

O consumo de claras de ovo cru pode interferir na absorção da biotina: as claras de ovo contêm uma proteína chamada avidina que se liga à biotina, não permitindo que ela seja absorvida. Cozinhando as claras de ovo, você causa a desnaturação (quebra) da avidina e permite a absorção da biotina da qual a gema de ovo, por exemplo, é rica.

Outras possíveis razões para uma deficiência de biotina são o alcoolismo, condições genéticas raras que interferem com enzimas que permitem o uso eficaz da biotina, desnutrição severa, pessoas em nutrição parenteral (nutrição IV), alguns medicamentos ou condições que podem interferir na absorção de nutrientes como a doença de Chron.

A deficiência de biotina pode de fato levar à queda de cabelo e problemas de pele e unhas, mas como dito acima é rara e normalmente não se manifesta apenas com pequenos problemas cosméticos, mas também e mais importante, com sintomas neurológicos, sintomas intestinais e maior suscetibilidade a infecções.

Quais são os benefícios para a saúde da biotina?

A biotina, como todos os outros micronutrientes, é essencial para o bom funcionamento do organismo humano; tem um papel fundamental no metabolismo dos ácidos graxos, aminoácidos e carboidratos, ajudando na produção de ATP (energia) nas células, e há também alguns milhares de genes que dependem da biotina. Além disso, a biotina tem um papel na regulação do sistema imunológico e na redução da inflamação.

O que a ciência diz sobre os suplementos de biotina para tratar a queda de cabelo?

Isto pode ser uma surpresa, visto a abundância de produtos e as alegações de marketing associadas a eles, mas há pouca ou nenhuma evidência para apoiar o uso da biotina para tratar a queda de cabelo ou para melhorar a quantidade ou qualidade do cabelo. Embora seja verdade que a complementação da biotina em pessoas que sofrem de sua deficiência pode ajudar a tratar a queda de cabelo e outros problemas de cabelo, unhas e pele, isto não faz dela uma cura universal. Não há evidências de que a biotina possa ajudar na alopecia androgenética (AGA), que é a principal causa da queda de cabelo nos homens, nem que os suplementos de biotina possam evitar a queda de cabelo.

Você deve perguntar a seu médico ou dermatologista se é aconselhável tomar biotina para seu caso específico e não deve suplementar com altas doses da mesma, a menos que seja prescrita por um médico.

Biotina para cabelos mais longos e fortes

Assim como para o tratamento da queda de cabelo, também não há nenhuma evidência que apóie o uso da biotina para ter cabelos mais longos ou mais fortes. Marketing, publicidade e mídias sociais são as únicas fontes onde você pode ler ou ouvir reclamações sobre os benefícios de tal suplemento; livros de medicina e revistas científicas não relatam nenhuma evidência que apóie o uso da biotina para cabelos mais compridos ou mais fortes.

O que são efeitos colaterais da biotina?

Mesmo em altas doses, a biotina não parece causar qualquer efeito colateral. Sendo uma vitamina solúvel em água, todo o excesso que você possa estar tomando com uma dose alta de suplemento é eliminado com sua urina. Ser inofensivo para seu corpo não o torna seguro, pois a FDA alertou sobre os riscos de altas doses de biotina.

Interferência da biotina nos resultados dos testes de sangue – Aviso da FDA

Não só a biotina não é eficaz no tratamento da queda de cabelo na grande maioria dos pacientes, mas sua suplementação é até perigosa, pois interfere nos resultados dos exames de sangue. Embora uma ingestão normal de 30-70 mcg por dia através da dieta não represente nenhum perigo, os benefícios da comercialização de suplementos para cabelos, pele e unhas muitas vezes contêm 10 mg a 100 mg, o que é mais de 3.000 a 30.000 vezes a ingestão adequada! Em níveis próximos ou acima de 1 mg por dia, a biotina pode interferir nos resultados dos testes de laboratório como causar resultados falsos negativos nos níveis de troponina, um marcador de lesão cardíaca: um diagnóstico de infarto do miocárdio poderia ser prejudicado por causa disso e isso já resultou em pelo menos 1 morte documentada. Além disso, a suplementação com biotina parece também causar níveis falsamente baixos de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e níveis falsamente altos de T4 (tiroxina), que são medidos comumente para verificar a função tireoidiana. Outros testes que foram relatados como tendo sido afetados pela suplementação de altas doses de biotina são FSH (hormônio folicular estimulante), LH (hormônio luteinizante), E2 (estradiol), progesterona, testosterona, cortisol, folatos, vitamina b12, ferritina, marcadores de câncer e muito mais. Isto pode levar a diagnósticos não realizados, diagnósticos errados, testes desnecessários, custos extras e outros problemas.

Uma multivitamina normal não é perigosa, pois muitas vezes contém apenas em torno da dose diária recomendada de 30 mcg de biotina por dia e, neste nível, não interfere nos resultados de laboratório.

Você deveria usar biotina para tratar a queda de cabelo?

Embora alguns médicos ainda prescrevam biotina para a queda de cabelo porque ela não é prejudicial (uma pesquisa recente mostrou que cerca de 20% deles ainda o fazem), a menos que você esteja sofrendo de uma deficiência, você não se beneficiará dela. Não há evidências que sustentem o uso da biotina para o tratamento da alopecia androgenética (AGA) ou outras causas de queda de cabelo em homens e mulheres e, se você estiver tomando, é provável que você esteja desperdiçando seu dinheiro e correndo o risco de ter resultados falsos em seus exames de sangue.

O hipotireoidismo e a deficiência de ferro, por exemplo, também podem causar queda de cabelo, mas novamente isso não significa que todas as pessoas que sofrem com isso devam tomar hormônios da tireóide ou suplementos de ferro. Se você sofre de queda de cabelo, deve falar com um especialista e tratá-lo de acordo com as evidências médicas atuais. Para a AGA há vários medicamentos disponíveis que são eficazes, além de outras terapias promissoras como plasma rico em plaquetas, dispositivos aprovados pela FDA como terapia a laser de baixo nível (LLLT) ou, no pior dos casos, uma cirurgia de transplante capilar, mas a biotina não está entre os tratamentos recomendados. Não caia nas alegações de marketing e, em vez disso, confie em seu médico e nas provas médicas atuais!

Referências

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