ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัวชี้วัดเพื่อระบุสัดส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงที่ผิดปกติและการประมาณค่ารวมของไขมันในร่างกายที่ถูกใช้มาเกือบสองศตวรรษและมีความสัมพันธ์กับโรคและสภาวะต่างๆ คุณสามารถตรวจสอบว่าค่า BMI ของคุณคืออะไรโดยใช้เครื่องคิดเลขในหน้านี้ไม่กี่ย่อหน้าด้านล่าง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดัชนีมวลกายคืออะไรอะไรคือข้อบกพร่องของ BMI และอื่นๆในหัวข้อนี้โปรดอ่านต่อไป
Table of Contents
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร?
ดัชนีมวลกาย (BMI) วัดไขมันในร่างกายโดยประมาณของคุณโดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวและความสูงของคุณและใช้เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะและโรคบางอย่าง
ไม่ควรใช้ค่าดัชนีมวลกายมาตรฐานสำหรับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีหรือในหญิงตั้งครรภ์หรือหญิงให้นมบุตร ซึ่งจะให้ค่าประมาณตามตัวแปรเพียงสองตัวโดยไม่พิจารณาปัจจัยอื่นๆเช่นอายุชาติพันธุ์เพศองค์ประกอบของร่างกายการกระจายตัวของไขมัน ค่าดัชนีมวลกายของคุณควรได้รับการตีความและไม่ได้มองเป็นตัวเลขตัวเดียว: ในขณะที่มันให้ข้อมูลที่มีประโยชน์มากคุณจำเป็นต้องมองไปที่ภาพรวมแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าผลค่าดัชนีมวลกายที่คุณได้รับหมายถึงอะไรในกรณีเฉพาะของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ประวัติทางการแพทย์ของคุณประวัติครอบครัววิถีชีวิตและการวัดอื่นๆร่วมกับดัชนีมวลกายจะช่วยในการประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพของคุณ
BMI ของฉันคืออะไร? เครื่องคํานวณค่าดัชนีมวลกาย
สูตร BMI
หากคุณต้องการทราบวิธีคำนวณค่า BMI ของคุณนี่คือสูตรสำหรับทั้งระบบเมตริกและระบบอิมพีเรียล:
- โดยใช้ระบบเมตริกสูตรสำหรับ BMI คือน้ำหนักเป็นกิโลกรัม (kg) หารด้วยความสูงเป็นเมตร (m) ยกกำลังสอง
- โดยใช้ระบบอิมพีเรียลสูตรสำหรับ BMI คือน้ำหนักเป็นปอนด์ (ปอนด์) หารด้วยความสูงเป็นนิ้ว (นิ้ว) ยกกำลังสองและคูณด้วยค่าการแปลง 703
นี่คือสูตรที่เขียนด้วยภาษาทางคณิตศาสตร์และตัวอย่างการคำนวณ BMI โดยใช้น้ำหนักและความสูงของผมเอง
เครื่องคิดเลขของฉันเหนือย่อหน้านี้จะคำนวณผลสำหรับคุณและจะแปลงความสูงของคุณจากซม. เป็นเมตร (เมตริก) และจากฟุตและนิ้วเป็นนิ้ว (อิมพีเรียล) เพื่อความสะดวกของคุณ
BMI ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?
ในประชากรทั่วไปค่า BMI ระหว่าง 18.5 และ 24.9 ถือว่าเป็นค่า BMI ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วงดัชนีมวลกายอื่นๆได้แก่:
- ต่ำกว่า 16.0: น้ำหนักต่ำกว่าระดับรุนแรง
- ระหว่าง 16.0-16.9: น้ำหนักต่ำกว่าระดับปานกลาง
- ระหว่าง 17.0-18.5: น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เล็กน้อย
- ระหว่าง 18.6-24.9: น้ำหนักที่เหมาะสมและค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพ
- ระหว่าง 25.0-29.9: น้ำหนักเกิน
- ระหว่าง 30.0-34.9: โรคอ้วนชั้น I
- ระหว่าง 35.0-39.9: โรคอ้วนคลาส II
- สูงกว่า 40: โรคอ้วนคลาส III
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยและตัวแปรหลายอย่างตัวอย่างเช่นนักกีฬาอาชีพที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงอาจมีดัชนีมวลกายที่อยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนแม้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะต่ำและความเสี่ยงต่อโรคจะต่ำ
นอกจากนี้ในประชากรเอเชียประเภทของดัชนีมวลกาย (BMI) ที่จัดตั้งขึ้นโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) มีความแตกต่างจากประชากรทั่วไปเนื่องจากจากข้อมูลที่เก็บรวบรวมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาปรากฏว่าชาวเอเชียโดยทั่วไปมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าเมื่อเทียบกับชาวผิวขาวที่มีอายุเพศและดัชนีมวลกายเดียวกัน
โดยทั่วไปช่วงค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับประชากรในเอเชียอยู่ระหว่าง 18.5 และ 23.0 แต่ขึ้นอยู่กับภูมิภาคเฉพาะของทวีปเอเชียซึ่งอาจสูงกว่าหรือต่ำกว่าเล็กน้อย
BMI ชายกับ BMI หญิง
ไม่มีความแตกต่างกันในวิธีการคำนวณค่า BMI ในชายหรือหญิงและไม่มีความแตกต่างกันในวิธีการประเมินผล อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (BF %) เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่จะมี BF % สูงกว่าผู้ชายเนื่องจากสรีรวิทยาของมนุษย์และความแตกต่างระหว่างสองเพศเช่นการทำงานของฮอร์โมนและความต้องการพลังงานในการตั้งครรภ์
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ในเด็กและวัยรุ่น
สำหรับวัยรุ่นและเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 19 ปีค่าดัชนีมวลกายจะถูกคำนวณโดยใช้สูตรเดียวกันกับที่ผู้ใหญ่ใช้แต่ผลลัพธ์จะถูกตีความโดยอิงตามเปอร์เซ็นต์ไทล์สำหรับกลุ่มอายุและเพศอ้างอิงเดียวกัน
โดยทั่วไปเด็กในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 5 ถือว่ามีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์และเด็กในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 ถือว่าเป็นโรคอ้วน
- เปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 5 หมายความว่า 95% ของผู้ที่อยู่ในกลุ่มอายุและเพศเดียวกันจะมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า
- เปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 95 หมายความว่า 95% ของผู้ที่อยู่ในกลุ่มอายุและเพศเดียวกันจะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ในกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ
พบว่าช่วงค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปตามกลุ่มชาติพันธุ์ของบุคคล
- ชาวเอเชียมีแนวโน้มที่จะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงขึ้นเมื่อเทียบกับชาวผิวขาวที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน
- ชาวแอฟริกันและชาวแอฟริกันอเมริกันมีแนวโน้มที่จะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำกว่าเมื่อเทียบกับชาวผิวขาวที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน
ดัชนีมวลกายในผู้สูงอายุ
เมื่อเราอายุมากขึ้นเราสูญเสียมวลร่างกายที่ไม่มีไขมันซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ด้วยเหตุนี้ผู้สูงอายุจะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน
ผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของการมีค่าดัชนีมวลกายสูงคืออะไร?
การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดโรคหลายชนิด ท่ามกลางเงื่อนไขมากมายมี:
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
- ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ
- เบาหวานชนิดที่ 2
- โรคนิ่วในถุงน้ำดี
- ความดันโลหิตสูง
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
- ภาวะมีบุตรยาก
- มะเร็งหลายชนิดรวมทั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่ไตเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งเต้านม
ผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของการมีค่าดัชนีมวลกายต่ำคืออะไร?
การมีน้ำหนักน้อยเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นกันและทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสภาวะต่อไปนี้:
- ภาวะมีบุตรยาก
- ผมร่วง
- ภาวะโลหิตจาง
- การเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ล่าช้า
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อ
- กระดูกเปราะและโรคกระดูกพรุน
- การรักษาที่ล่าช้าจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อน
- หากค่าดัชนีมวลกายต่ําเกิดจากการขาดสารอาหารการขาดสารอาหารรองและธาตุอาหารหลักอาจทําให้เกิดโรคและเงื่อนไขที่หลากหลาย
ทางเลือกอื่นแทน BMI: วิธีอื่นในการประเมินน้ำหนักตัวและความเสี่ยงด้านสุขภาพ
ดัชนีมวลกายเป็นการทดสอบที่ง่ายและรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงหรือเครื่องมือพิเศษและไม่จำเป็นต้องใช้มืออาชีพในการคำนวณ ช่วยให้การศึกษาประชากรจำนวนมากและการเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มคนจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการคัดกรองประชากรทั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ในการวิจัยและเพื่อคาดการณ์ความเสี่ยงในประชากรจำนวนมาก สำหรับการประเมินแต่ละบุคคล BMI ควรได้รับการเสริมด้วยหรือแทนที่ด้วยการวัดทางมานุษยวิทยาอื่นๆเช่นเดียวกับการทดสอบทางการแพทย์อื่นๆ
ต่อไปนี้เป็นมาตรการทางเลือกที่อาจช่วยปรับปรุงการคาดการณ์ความเสี่ยงด้านสุขภาพในแต่ละบุคคล:
- เส้นรอบวงเอว (WC): WC จะถูกนำมาใช้ด้วยเทปวัดรอบเอวของคุณประมาณกึ่งกลางระหว่างด้านล่างของซี่โครงของคุณและด้านบนของสะโพกของคุณคุณควรจะยืนและหายใจออกตามธรรมชาติเมื่อทำการวัด รอบเอวมากกว่า 94 ซม. (37 นิ้ว) ในผู้ชายหรือ 80 ซม. (31.5 นิ้ว) ในผู้หญิงแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคในขณะที่รอบเอวมากกว่า 102 ซม. (40 นิ้ว) และ 88 ซม. (34 นิ้ว) แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
- อัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR). อัตราส่วนเอว/สะโพกที่มากกว่า 0.90 ในผู้ชายหรือ 0.85 ในผู้หญิงแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มากขึ้นอย่างมาก
- การวัดสกินโฟลด์คาลิปเปอร์.
- อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าชีวภาพ
- การถ่วงน้ําหนักแบบอุทกสถิต
- MRI สแกน
- การสแกน CT
- เครื่องวัดการดูดกลืนรังสีเอกซ์พลังงานคู่ (DEXA)
แต่ละวิธีทางเลือกของ BMI มีข้อดีข้อเสียข้อบกพร่องและข้อจำกัด
การตรวจเสริมและการทดสอบเพื่อประเมินสถานะสุขภาพร่วมกับ BMI
สำหรับค่า BMI สูงกว่า 30 อาจแนะนำให้ทำการทดสอบต่อไปนี้:
- ประวัติทางการแพทย์และครอบครัว
- การตรวจร่างกาย
- เส้นรอบวงเอว
- กลูโคสในเลือดขณะอดอาหารและฮีโมโกลบินไกลเคต
- โปรไฟล์ไขมัน
- ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid hormones)
- ตรวจการทำงานของตับ
- การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG)
สำหรับค่า BMI ต่ำกว่า 18 เราอาจแนะนำให้ทำแบบทดสอบด้านล่างนี้:
- ประวัติทางการแพทย์และครอบครัว
- การตรวจร่างกาย
- การตรวจนับเม็ดเลือดเต็ม
- ยูเรียและอิเล็กโทรไลต์
- โปรไฟล์ไขมัน
- ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid hormones)
- การประเมินผลทางจิตเวชสำหรับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
อ้างอิง
- Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies.
WHO Expert Consultation – The Lancet, Jan 2004
DOI: https://doi.org/10.1016/s0140-6736(03)15268-3 - Excess Deaths Associated With Underweight, Overweight, and Obesity.
KM Flegal – Journal of the American Medical Association, Apr 2005
DOI: https://doi.org/10.1001/jama.293.15.1861 - Association of bodyweight with total mortality and with cardiovascular events in coronary artery disease: a systematic review of cohort studies.
A Romero-Corral – The Lancet, Aug 2006
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)69251-9 - Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies.
PSC Collaborators – The Lancet, Mar 2009
DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)60318-4 - Physiology, Body Mass Index.
A Zierle-Ghosh – StatPearls, Jul 2021
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456/ - Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity.
US Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html - Healthy weight
UK National Health Service (NHS)
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/
