Calculadora IMC: como calcular o indice de massa corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida para identificar uma proporção de peso para altura anormal e uma estimativa grosseira da gordura corporal que tem sido usada por quase dois séculos e que está correlacionada com várias doenças e condições. Em inglês é conhecido como BMI ou “Body Mass Index”. Você pode verificar qual é seu IMC usando a calculadora desta página, alguns parágrafos abaixo. Para mais informações sobre o que é o índice de massa corporal, quais são as falhas do IMC e mais sobre este tópico, continue lendo.

Body Mass Index BMI

O que é IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) mede sua gordura corporal estimada levando em conta seu peso corporal e sua altura e é usado para determinar se seu peso está dentro de uma faixa saudável ou se lhe coloca em maior risco de desenvolver certas condições e doenças.

O IMC padrão não deve ser usado para pessoas com menos de 20 anos de idade, nem em mulheres grávidas ou lactantes. Ele fornece uma estimativa baseada em apenas duas variáveis, sem considerar outros fatores, como idade, etnia, sexo, composição corporal, distribuição de gordura. Seu IMC deve ser interpretado e não visto como um único número: embora ele forneça informações muito úteis, você precisa olhar para o quadro geral; seu médico o ajudará a entender o que o resultado do IMC obtido significa em seu caso específico e o que você pode fazer a respeito. Seu histórico médico, histórico familiar, estilo de vida e outras medidas junto com o IMC o ajudarão a avaliar seus riscos à saúde.

Calculadora de IMC

Calculadora de índice de massa corporal (IMC)
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A fórmula de IMC para seu cálculo

Se você quiser saber como calcular seu IMC, aqui está a fórmula para ambos os sistemas métricos e imperiais:

  • Usando o sistema métrico, a fórmula para IMC é o peso em quilogramas (kg) dividido pela altura em metros (m) ao quadrado.
  • Usando o sistema imperial, a fórmula para o IMC é peso em libras (lbs) dividido pela altura em polegadas (in) ao quadrado e multiplicado por um fator de conversão de 703.

Aqui está a fórmula escrita em linguagem matemática e uma amostra de cálculo do IMC usando meu próprio peso e altura.

Minha calculadora acima deste parágrafo calculará o resultado para você, assim como converterá sua altura de cm para m (métrica) e de pés e polegadas para polegadas (imperial) para sua conveniência.

O que é um IMC saudável e ideal?

Na população em geral, um índice de massa corporal entre 18,5 e 24,9 é considerado um IMC saudável. As outras faixas do Índice de Massa Corporal são:

  • Abaixo de 16,0: grave abaixo do peso
  • Entre 16,0-16,9: moderado abaixo do peso
  • Entre 17,0-18,5: leve abaixo do peso
  • Entre 18,5-24,9: IMC e peso ideal
  • Entre 25,0-29,9: sobrepeso
  • Entre 30.0-34.9: obesidade classe I
  • Entre 35,0-39,9: obesidade classe II
  • Acima de 40: obesidade classe III 

Como dito anteriormente, o IMC não leva em conta vários fatores e variáveis; por exemplo, atletas profissionais com massa muscular alta podem ter um índice de massa corporal que cai na categoria de sobrepeso ou obesidade, mesmo que seu percentual de gordura corporal seja baixo e seu risco de doença seja baixo.

Além disso, na população asiática, as categorias de IMC estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) são diferentes daquelas da população em geral: isto porque a partir dos dados coletados ao longo dos anos, parece que os asiáticos geralmente têm uma porcentagem de gordura corporal mais alta quando comparados aos caucasianos da mesma idade, sexo e IMC.

Em geral, uma faixa de IMC saudável para a população asiática é considerada entre 18,5 e 23,0, mas dependendo da região específica do continente asiático pode ser ligeiramente superior ou inferior.

IMC Masculino vs IMC Feminino

Não há diferença na forma como o IMC é calculado entre homens ou mulheres, nem há qualquer diferença na forma como o resultado é avaliado. Entretanto, quando se trata de percentual de gordura corporal (BF%), é normal que as mulheres tenham um BF% maior do que os homens, devido à fisiologia humana e às diferenças entre os dois sexos, como as funções hormonais e as exigências energéticas da gravidez.

IMC em crianças e adolescentes

Para adolescentes e crianças entre 2 e 19 anos de idade, o IMC é calculado usando a mesma fórmula que os adultos usam, mas o resultado é interpretado com base nos percentis para o mesmo grupo de referência de idade e gênero.

Em geral, uma criança do 5º percentil é considerada abaixo do peso e uma do 95º percentil é considerada obesa. 

  • 5º percentil significa que 95% das pessoas do mesmo grupo de referência de idade e gênero terão um IMC mais alto.
  • percentil 95 significa que 95% das pessoas do mesmo grupo de referência de idade e sexo terão um IMC mais baixo.

IMC em diferentes grupos étnicos

Constatou-se que as faixas de Índice de Massa Corporal Saudável variam de acordo com o grupo étnico de uma pessoa.

  • Os asiáticos tendem a ter maior percentual de gordura em comparação com os caucasianos com o mesmo IMC.
  • Africanos e afro-americanos tendem a ter menor percentual de gordura em comparação com caucasianos com o mesmo IMC.

Índice de massa corporal nos idosos

À medida que envelhecemos, perdemos massa corporal magra, um processo conhecido como sarcopenia. Por esta razão, os adultos mais velhos terão maior percentual de gordura quando comparados aos adultos mais jovens com o mesmo IMC.

Quais são os possíveis efeitos à saúde de ter um IMC elevado?

O excesso de peso ou obesidade coloca você em maior risco de desenvolver várias doenças. Entre as muitas condições que existem:

  • Doença das artérias coronárias
  • Dislipidemia
  • Diabetes tipo 2
  • Doença da vesícula biliar
  • Hipertensão arterial
  • Osteoartrose
  • Apnéia do sono
  • Acidente vascular cerebral (AVC)
  • Infertilidade
  • Vários cancros diferentes, incluindo o cólon, rim, endometrial e câncer de mama.

Quais são os possíveis efeitos à saúde de ter um IMC baixo?

Estar abaixo do peso também é um risco à saúde e o coloca em risco para as seguintes condições:

  • Infertilidade
  • Queda de cabelo
  • Anemia
  • Atraso no crescimento e desenvolvimento
  • Sistema imunológico enfraquecido e maior risco de infecção
  • Ossos frágeis e osteoporose
  • Atraso na cura por trauma ou cirurgia com risco aumentado de complicações
  • Se o baixo IMC é causado por desnutrição, deficiências de micronutrientes e macronutrientes também podem causar uma ampla gama de doenças e condições.

Alternativas ao IMC: outras formas de avaliar o peso corporal e os riscos à saúde

O Índice de Massa Corporal é um teste fácil e rápido. Não requer equipamento caro ou ferramenta especializada, nem precisa de um profissional para ser calculado. Ele permite grandes estudos populacionais e comparações entre grandes grupos de pessoas. Por esta razão, é um instrumento muito útil para uma triagem geral da população, para fins de pesquisa e para prever os riscos em grandes populações. Para uma avaliação individual, o IMC deve ser complementado ou substituído por outras medidas antropométricas, bem como por outros testes médicos.

As medidas alternativas que se seguem podem ajudar a melhorar a previsão de riscos à saúde em um indivíduo:

  • Circunferência da cintura (WC). A Circunferência da cintura é medida com uma fita métrica enrolada ao redor da cintura, aproximadamente a meio caminho entre a parte inferior das costelas e a parte superior dos quadris; você deve estar de pé e respirar naturalmente ao tomar a medida. Uma circunferência da cintura maior que 94 cm em homens ou 80 cm em mulheres sugere um risco maior de doenças, enquanto uma circunferência da cintura maior que 102 cm e 88 cm sugere um risco à saúde substancialmente maior.
  • Relação cintura/quadril (WHR). Uma relação cintura/quadril maior que 0,90 nos homens ou 0,85 nas mulheres sugere um risco de saúde substancialmente maior.
  • Medida de dobras cutâneas.
  • Impedância Bioelétrica
  • Pesagem hidrostática.
  • Ressonância magnética (MRI)
  • Tomografia computadorizada (TAC)
  • Absorciometria bifotónica de raio X (DEXA)

Cada método alternativo ao IMC tem suas vantagens, desvantagens, falhas e limitações.

Exames e testes complementares para avaliar o estado de saúde em conjunto com o IMC

Para um Índice de Massa Corporal acima de 30, pode ser aconselhado realizar os seguintes testes:

  • Histórico médico e familiar
  • Exame físico e parâmetros vitais
  • Circunferência da cintura
  • Glicose no sangue em jejum e hemoglobina glicosilada
  • Painel lipídico
  • Hormônios tireoidianos
  • Painel Hepático
  • Eletrocardiograma (ECG)

Para um IMC abaixo de 18, um ou mais dos testes abaixo podem ser aconselhados:

  • Histórico médico e familiar
  • Exame físico e parâmetros vitais
  • Hemograma completo
  • Uréia e eletrólitos
  • Painel de funções do fígado
  • Hormônios tireoidianos
  • Avaliação psiquiátrica para distúrbios alimentares
Referências

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